Начинът на Рейки: 5 начина, по които може да ви направи по -щастливи - SheKnows

В книгата на Пенелопе Куест „Живеейки по пътя на Рейки“, тя очертава какво е Рейки и как е допълваща терапия към физически заболявания.

Свързана история. Има някои основни ползи за здравето от гушкането и уау, пропускаме ли го

Започнете по-щастливия и здравословен живот, като включите тези пет техники, базирани на Рейки.

Настройте аларма на часовника или телефона си на всеки час в продължение на осем часа. Направете пауза за три минути и забележете нещата около вас. Забележете цветове, температура, хора и тишина. Обърнете внимание на всичко във вашата среда. Ако ви е трудно да сте наясно с нещата наоколо, започвате просто. Измийте съдовете си, вместо да ги хвърляте в съдомиялната машина. Забележете температурата на водата, мехурчетата и аромата на сапуна. Това упражнение ви помага да осъзнаете обкръжението си и в крайна сметка да осъзнаете себе си в обкръжението си.

Не е нужно да носите халат, да отидете на планина или да седнете в положение на геврек, за да медитирате. Медитацията означава да концентрирате неразделеното си внимание върху едно -единствено нещо. Смисълът на медитацията е да успокоиш ума си. Научните изследвания показват, че медитацията помага за намаляване на реакцията борба/бягство, причинявайки намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане, което е здравословно за сърцето! За да практикувате медитация, намерете тихо място, където няма да ви безпокоят - дори банята в банята може да работи и отделете няколко минути, за да поемете осем дълбоки вдишвания и да се съсредоточите върху нещо, което можете да видите, като например дръжка на вратата или дърво.

Пенелопе Куест казва: „Емоциите ви могат да ви насочат, но не е нужно да ги оставяте да ви контролират.“ Ако ти бързо се ядосвате или по принцип сте ядосани, изградили сте навик да реагирате на ситуации с гняв. Можете обаче да промените реакциите си. Можете да използвате джогинг, ходене и дишане като незабавни начини да намалите гнева си и да промените начина, по който реагирате. Дългосрочната техника е да препрограмирате реакциите си, като например възприятията. Забележете първо „себе си“. Забележете какво Вие чуйте, почувствайте и вижте. След това се опитайте да бъдете другият човек в ситуацията. Забележете какво те виждам, чувам и усещам. Сега, бъдете наблюдател и забележете това, което ще видите, чуете и почувствате като някой, който стои наблизо.

Чували сте „Вие сте това, което ядете“ и същото важи и за „вие сте това, което мислите“. Опитайте това: Застанете в огледалото и повторете думите „тъжен съм“ 15 пъти. Забележете какво се случва с стойката ви - отпуснати рамене, падане на главата, промени в дишането. Сега повторете „Щастлив съм“ 15 пъти. Вижте какво се случва с езика на тялото и дишането ви. Намерете дума всяка седмица, която да си повтаряте в огледалото. Направете списък с вашите качества: добър готвач, добра майка, внимателен приятел, добър спортист и така нататък.

Започнете деня си, като благодарите за пет неща в живота си. Ако ви е трудно да намерите нещо, за което да сте благодарни, започнете с времето. Благодарете за дъжд или слънце. Правете това всеки ден и скоро това ще бъде автоматичен процес.

Също така практикувайте духовна годност, за да бъдете по -обосновани, ясни и състрадателни. В нормална ситуация, като например среща с приятел за обяд, поставете под въпрос причината, поради която сте получили възможността да споделяте времето заедно. Намерете висшата цел на ситуациите и възможностите, които ви се дават. Друг начин да упражнявате духовна годност е да направите списък с 10 неща, които ви правят щастливи. Правете едно от нещата всяка седмица.

Още съвети за уелнес

Имате ли комплекс от Армагедон?
Отношение: Ключът към управлението на теглото ви
Какво безпорядъкът причинява на вашето здраве