Чудили ли сте се защо винаги се чувствате толкова уморени и измъчени? Всеки е чувал за токсини, но какво ще стане, ако има нещо повече от това да бъде само кутия детокс решение?
Опитайте този вековен аюрведичен метод, за да ви върне към по-здравословно, по-балансирано състояние на тялото и ума!
Какво е аюрведа?
Като цялостен метод за укрепване на вашето здраве, аюрведа съществува от около 5000 години в Индия и набира популярност на Запад. Панчакарма, санскритска дума, означаваща „пет действия“, е аюрведичният подход за пречистване на тялото ви. Той е предназначен за премахване ама, или токсини, и несмляна храна, която блокира нормалното функциониране на тялото.
Кога да го направите
Особено, когато сезоните се променят, аюрведическите преподаватели казват, че е важно да направите равносметка не само на храните, които консумирате, но и на времето, което прекарвате с използване на електронни устройства или гледане на телевизия.
Първо, определете вашия тип тяло, наречено a доша, за да определите вашата диета по време на почистване. Има три основни доши: питта, вата и капха, свързани съответно с огъня, въздуха и земята. Вашият тип тяло зависи от предпочитанията ви към сладки или солени храни, енергийните ви нива, моделите на съня и другото поведение.
Какво прави
При пълна панчакарма токсините се елиминират както от храносмилателния тракт, така и от дихателната система. Медицинските масла се дават като спрей за нос, а лечението включва също масаж и клизми за прочистване на тялото. Въпреки това, лечението на всеки човек трябва да бъде проектирано според индивидуалните му сили и предизвикателства, казва д -р Клаудия Уелч, доктор по източна медицина, практикуваща аюрведа и автор на книгата Балансирайте хормоните си, балансирайте живота си. „Няма рутинно предписана една диета за всички хора. Почистванията поне първоначално изчерпват организма и трябва да се подлагат внимателно и внимателно. "
Трифазно почистване с аюрведа
1
Пурма карма: Подготвителният етап
Няколко седмици преди почистването изключете от диетата си кафето и/или чай, сладкиши и млечни продукти.
Седмица преди почистването намалете диетата си предимно на пълнозърнести храни и зеленчуци.
Отделете време в деня си за медитация, лично време и разходки. Практикувайте дълбоко дишане, за да почистите тялото си от негативни емоции.
2
Панчакарма: Прочистващият етап
Тази фаза включва три практики: почистване, клизми и слабителни. Можете да си купите клизми и слабителни в местната аптека или да отидете на дебело черво. Вземете слабително през нощта; клизмите могат да се правят сутрин или вечер.
Следвайте хранителните указания за вашата доша или тип тяло. Яжте пресни, цели, органични храни, ако има такива. Уверете се, че храната се приготвя и яде при стайна температура. Примерно ястие може да бъде ориз басмати и подправени зърна мунг. Пийте много топла вода през целия ден, дори по време на хранене.
Елиминирайте храни, които съдържат консерванти, добавки или химикали, произведени в лаборатория. Нежелана храна, тежки десерти, сирена, месо, пържени храни и газирани напитки също не са налични. Не яжте сурова храна, тъй като тя е по -трудна за храносмилателната система. Избягвайте ледена вода и студени напитки.
Правете това почистване до 10 дни, но не забравяйте да приемате някои витамини и минерални добавки. Продължете медитация и дълбоко дишане през целия ден.
3
Расаяна: Фазата на подмладяване
Последната стъпка в аюрведичното прочистване е подмладяването, което продължава около седмица. Тук приключвате почистването и се връщате към диетата, която сте спазвали по време на подготвителната фаза. Съсредоточете се върху яденето на пълнозърнести храни и зеленчуци и пийте много вода.
Важно е също да продължите медитацията през тази фаза.
Вашето тяло вече е пречистено и през този период умът ви също ще започне да се лекува. Може да е и много емоционално време, така че помислете за почивка или планирайте тази част за дълъг уикенд.
Резултатите
След като приключите с пречистването, храносмилането ви ще се подобри и експертите казват, че може би ще станете по -наясно с това, което ви държи заклещени в непродуктивни навици. Хомеопатичният лекар и диетолог Сунита Мохан препоръчва следното за поддържане на оптимално здраве:
- Пии много вода.
- Упражнение; разхождайте се, когато можете.
- Насладете се на закуска всеки ден.
- Яжте шест малки хранения на ден и изберете вегетарианска диета.
- Пийте повече билкови чайове, отколкото кафе.
- Медитирайте или практикувайте йога, за да намалите стреса.
- Яжте пресни плодове и зеленчуци при всяко хранене и като междинни закуски.
- Прекарвайте по -малко време в гледане на телевизия и компютърни игри.
Още здравословни съвети
4 детоксикиращи диети през уикенда
21-дневната диета за ума ви
Защо американците са недохранени
