Когато започнах да пиша този блог за моя 10-дневна детоксикация на захар, Бях супер изпомпван да споделя моя детокс план и моят опит. Все още съм, но по време на първоначалното си проучване попаднах на куп публикации в блога, предупреждаващи срещу детоксикация на захар. Това ме накара леко да пренасоча тази публикация в блога.
Повече ▼: Защо пия комбуча, въпреки че ми отне време да я обичам
Моят опит с коригирането на начина на живот и диетата ми се възползва само от елиминирането на захарта за периоди от време. Създадох моя 10-дневен захарен детокс преди около пет години. По това време бях силно пристрастен към всички захари, включително прости захари, като трапезна захар, както и по -сложни захари, като тези, намиращи се в белия хляб, тестените изделия и картофите. Много добре ми помогна да премахна тези храни, като направих пълна почивка от тях за 10 дни.
Когато попаднах на блоговете, които предупреждаваха за детоксикация на захар, открих, че те направиха някои добри точки, като:
- Можете да преядете, след като детоксикацията приключи.
- Можете да преядете „допустимите“ храни.
- Може да доведе до чувство на провал.
Правете това, което работи за вас, а не това, което четете онлайн или това, което прави знаменитост или дори най -добрият ви приятел
Периодът от 10 дни е донякъде произволен, но се основава на моя опит. Нулирането на вкусовите ми рецептори отнема три дни. Точно като солта, нашата чувствителност към сладък вкус се увеличава, когато имаме по -малко от нея в диетата си. Като премахнете захарта изцяло, когато отново въведете сладки храни, сладостта на плодовете ще бъде достатъчна, а бисквитките или супер сладките лакомства ще бъдат твърде много. След тези три дни на пълно елиминиране, следващите седем дни са бавно повторно въвеждане на пълнозърнести храни и някои плодове. Внимавам специално да не ям рафинирана захар през всичките 10 дни и никакви продукти от рафинирано брашно, само пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и протеини.
След 10 -те дни имам навика да ям предимно тези здравословни цели храни. С течение на времето някои от рафинираните храни ще започнат да се промъкват в диетата ми и затова приемам 10-дневната захарна детоксикация при всяка смяна на сезона, за да ме държа на път.
Повече ▼: 6 храни, които трябва да изрежете от диетата си за значително по -добро здраве
Елиминирането на рафинирани, преработени храни за 10 дни на всеки три месеца, ме държи в крак със здравословното хранене
Ако преяждането с „допустими“ храни е проблем за вас, тогава този вид детоксикация може да не е този за вас. Намирам, когато диетата ми е предимно здравословни мазнини, зеленчуци и протеини:
- Чувствам се по -сит.
- Имам по -малко желание за храна.
- В крайна сметка ям по -малко.
Мисля, че това е така, защото метаболизмът ми предпочита мазнините като източник на гориво. Мазнините ми дават равномерен, постоянен поток от енергия, докато аз бързо издухвам въглехидратите, оставяйки ме да чувствам глад по -бързо след хранене. Ако не изпитате тази положителна полза, тогава може да искате да опитате различна стратегия или подход.
Доколкото води до чувство на неуспех, това важи за всеки здравословен начин на живот или промяна в диетата. Отначало за всяка промяна, която се опитвате да направите, ще бъде трудно да се придържате. Ще се провалиш. Ще се подхлъзнеш. Ще направите или изядете нещо, „което не би трябвало“. Вашият избор е да го видите като провал или не. Вашият избор е да го видите като опит, от който да се поучите. Когато го видите по този начин, можете да се поучите от опита си и да се опитате да се справите по -добре следващия път.
Съвсем наскоро имах опит, с който мисля, че много хора могат да се свържат: започнах захарта си детоксикация и няколко дни в детоксикацията, животът ме хвърли с кривина и трябваше да изляза извън града за няколко дни. Сега всички хранения, които бях планирал, и рутината ми бяха отменени. Можех да реша просто да изхвърля целия детокс през прозореца и изобщо да не го направя. Вместо това реших да се търкаля с него и да направя най -доброто с храната, която ми беше на разположение. Освен ако не сте по средата на нищото или на място, където има само магазини за бързо хранене и удобства, можете да намерите здравословна храна. Успях да получа няколко подготвени артикула в местното здраве хранителни магазини и хапвайте навън в ресторантите и все още се придържайте към детоксикацията.
Всички имаме натоварен живот и затова имаме професионален здравен треньор да ви осигурим подкрепа и знания е толкова важно, когато се впускате в нова диета и промяна в начина на живот. Ние всички сме хора с различни нужди, тази детоксикация на захар, която работи толкова добре за мен, може да е най -лошото нещо някога за някой друг. Да имам професионалист като мен говоря с ще помогне за премахване на ненужното разочарование.
Повече ▼: 3 съвета, за да останете детоксикирани и здрави през ваканционния сезон
