Вземете го от бивш пушач: Отказването от цигарения навик може да бъде много трудно и може да се наложи да опитате няколко пъти, преди да бъде успешен, но ползите от излизането си заслужават усилията и обостряне. И така, кои са някои добри причини да се откажете пушене?
Добро е за теб
Според Канадска белодробна асоциация, в рамките на 48 часа след отказване от тютюнопушенето рискът от сърдечен удар намалява, а обонянието и вкусът започват да се подобряват. В рамките на 72 часа белите дробове дишат по -лесно, като между две седмици и три месеца настъпва още 30 % увеличение на белодробната функция. След шест месеца кашлицата, запушеният нос, умората и недостигът на въздух се подобряват, а след една година рискът от сърдечен удар се намалява наполовина. Ползите продължават само докато не пушите, с риск от смърт от рак на белия дроб намалете наполовина след 10 години, а рискът от инфаркт е на някой, който никога не е пушил след 15 години години. Всичко това и ще имате по -ярка усмивка и повече обща енергия, за да се наслаждавате на живота!
Добре е за другите
Не само ще дадете добър пример на младите хора в живота си, като се откажете от пушенето, но и ще спрете да пускате вторичен дим във въздуха около вас. Вторият дим е втората причина за рак на белите дробове и излага на риск други хора, с които живеете, за сърдечни заболявания и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Все още не сте убедени? Само 30 минути излагане на вторичен дим втвърдява артериите ви! Децата, които са изложени на вторичен пушене, са изложени на много по-висок риск от развитие на астма, настинка, грип и ушни инфекции.
Спестявам
Добавете сумата, която харчите за цигари всяка година (един пушач на ден може да похарчи около 3600 долара годишно в Канада) и ще останете изумени! Ако спрете да пушите и заделите средствата, ще можете да си позволите и други неща - помислете за награда! Ще спестите пари и от застрахователните премии за живот, които са по-ниски за непушачите.
Как да се откажа?
Изберете ден за отказване, премахнете всички признаци на тютюневи изделия и пепелници, кажете на семейството и приятелите (за подкрепа) и спрете „студена пуйка“. Не се обезсърчавайте, ако трябва да опитате това повече от веднъж; всеки път, когато се откажете, ви приближава до спирането завинаги. Някои други идеи, които могат да ви помогнат, включват присъединяване към група за подкрепа или получаване на консултация, опитване на никотинова заместителна терапия, питане на вашия лекар относно рецепти, предназначени да помогнат при отказване от тютюнопушенето, поемане на нови хобита, упражнения и възнаграждаване на вашия напредък. Много хора изпробват алтернативни методи за премахване на навика, включително акупресура, акупунктура, хипноза или лазерна терапия.
Повече за здравето
4 съвета за здравето на сърцето за жените
Предотвратяване на остеопороза: Какво можете да направите
Ключовете към здравето на пикочния мехур
