Оставяте ли работата си през повечето дни, чувствайки се емоционално и физически изтощени? Макар че малко хора обичат да ходят работавсеки ден, броят на дните, в които сте щастливи да отидете в офиса, определено трябва да надвишава тези, когато искате да се скриете под завивките - особено след като американците прекарват средно 47 часа седмично в работа!
Но ако вашият офис и хората, с които общувате, са токсични, може да е трудно да преминете през тези 47 часа, без да оставяте тези колеги да ви сучат. Нездравословната работна среда често се характеризира с лоша комуникация, непоследователност в политиките и процедурите, лошо лидерство и нездравословна доза негативизъм, казва психологът и консултантът Д -р Пол Уайт. Средата като тази може да доведе до нисък морал, клюки, грубост и общ непрофесионализъм сред колегите, всички от които са токсични.
Има обаче някои стратегии, които можете да използвате за работа с токсични колеги, така че те да не повлияят на вашето здраве или работоспособност-ето някои от най-добрите от експерти.
| Повече ▼: 12 съвета, които могат да ви помогнат да намерите гъвкава работа
Научете се да поставяте и поддържате граници
Определянето на подходящи граници може да бъде особено трудно за хората, които харесват. Но ако сте твърде мили към токсичните колеги (знаете, изслушвайки всеки детайл от досадното взаимодействие, което са имали с шефа ви), те неизбежно ще ви изсмучат на сухо. В крайна сметка ги спасявате от какъвто и проблем да имат, независимо дали им помага с проект, върху който стоят, или прекарвате почивката си за обяд, слушайки личните им проблеми. След като това се случи, вие сте задали очакване и те ще ви закачат, докато не кажете „Не повече“.
Уайт препоръчва използването на твърдо изявление като: „Готов съм да изпълня тази една задача, но не мога да свърша тази друга едно “, или„ Аз съм в краен срок, така че нямам време да говоря повече за това, но късмет! “ Аманда Мичъл, основател на Нашият корпоративен живот LLC, казва, че също е от решаващо значение да поддържате контрол върху собствения си вътрешен диалог, който е различен тип граница. Нормално е, когато преработвате деня си да мислите какво правят другите, но когато оцветява вашето мислене или става нещо, за което не можете да спрете да мислите, загубили сте центъра си-друг начин токсичните колеги да източат хората наоколо тях.
Потвърдете, но не потвърдете
В токсични работни среди е умно да останете вкопчени в играта около вас, но да стоите отстрани, без да участвате. „Важно е да не преценявате техниките на другите - целта ви е да останете неутрален и напълно наясно с динамиката на офиса, в противен случай бихте могли да станете мишена “, обяснява Мичъл. Когато нещата се случват около вас и някой се опитва да ви привлече, кажете „това е интересно“ и не се ангажирайте с никакви действия. „Искате човекът да знае, че сте го чули, но не искате да потвърдите играта му или да допринесете за драмата, която се опитват подбуждам. " Като останете наблюдател, можете да се защитите, без да се вкарвате в разговори и събития, които само ще ви донесат надолу.
Защитете своята гледна точка
Работните среди с високо налягане и много офис политика могат да поемат собствен живот. „Когато перспективата ви се стеснява, така че целият ви фокус е върху офиса, е по -вероятно да реагирате, отколкото да реагирате“, казва Мичъл. Той също така увеличава нивото на стрес, като повишава важността на това, което се случва на работното място. Мичъл подчертава значението на поддържането на личните ви отношения с приятели и семейство. Ограничете количеството оплаквания, които правите с другите, и чуйте какво се случва с тях. Никой не иска да бъде човекът, който превръща забавната вечеря или парти във вентилационен фест. Останете свързани с това, което има значение за вас - хоби, упражнения и вашите близки. В живота има повече от работа.
| Повече ▼: 7 основни заблуди относно работата от дома
Ангажирайте се да използвате само директна комуникация
“Токсичните колеги са майстори на непряката комуникация “, казва Уайт. Не бъдете пратеник от тяхно име и не им изпращайте съобщения от други хора. Когато поемете тази роля, в крайна сметка получавате емоционалната реакция, която е предназначена за другия човек, и вие се превръщате в перфоратора. И разбира се, участието в клюки и слухове е друг начин за увековечаване на дисфункцията и отвличане на вниманието от това, което наистина е заложено: да свършите работата си. Като цяло винаги е разумно да се придържате към директна, ясна комуникация.
Научете се да се грижите за себе си
Запомнете: Ако не го направите, никой друг няма. Ако имате здравословни проблеми и нямате време да спортувате, да готвите здравословни ястия или да спите достатъчно, това са признаци, че позволявате на токсично работно място и колеги да поемат живота ви. Ако този стрес се разпространява в други взаимоотношения или вашият дом и семеен живот страдат, вие сте тръгнали по грешния път. Ако не позволявате енергията, позитивността и вълнението от работата ви да се източват от токсични колеги около вас, тази „енергия вампири “ще премине към нови жертви и ще ви остави на мира, осъзнавайки, че техните игри и глупости не работят върху вас - и това е най -доброто цел.
