Опреснявате ли Facebook 15 пъти на час, за да проследявате харесванията във вашия статус? Вероятно отговорът е да. По един или друг начин много от нас са станали леко (или не чак толкова) обсебени от социална медия обратна връзка. Въпреки че може да изглежда като знак на времето, това всъщност е просто друг начин да засилим отчаяната нужда да се чувстваме достатъчно добре.
Социалните медии ни предложиха нов начин да анестезираме дълбоко вкоренено чувство на липса: колкото повече харесвания получаваме, толкова по-добре се чувстваме. Но какво се случва, когато бутонът „харесва“ не е натиснат или ретуитите просто не се случват? Тогава какво? Може би срив в социалните медии? Изпитвате ли несъзнателно чувство за липса на себе си, несигурност относно последната си публикация или (най-лошото от всичко), прекарвате ли следващия час в освежаване на страницата си за някакво подобие на положително подсилване?
Ако това резонира с вас, повярвайте, че не сте сами. Спомнете си последната сцена от Социалната мрежа? Дори Марк Зукърбърг опреснява страницата си за обратна връзка.
Аз също се борих с цикъла за обратна връзка в социалните медии. В началото на моята кариера като автор, говорител и dot-com предприемач ми стана супер ясно, че социалните медии са най-мощният начин да пренеса посланието си до масите. Изработих една нездравословна мания по въпроса: Гаджето ми щеше да ми забрани да публикувам по време на вечерята, а майка ми можеше да се свърже само като ми пишеше в туитър. Тогава не го възприемах като проблем. Хиляди хора харесваха моята фен страница и ретутираха публикациите ми - това беше рай за егото ми.
Тогава един следобед забелязах, че губя час, гледайки моя Twitter емисии и фен страници на Facebook за положителна обратна връзка. Като автор на книга за самопомощ и наркоман на Дух, това поведение ми се стори доста тревожно. Отвърнах се от екрана и казах на глас: „О-о, пристрастен съм към обратната връзка в социалните медии.“
Вместо да се бия или да отричам реалността на манията си, аз избрах да работя за създаване на по -балансирана връзка с моя онлайн статус. Голям фен съм на 30-дневните планове, затова се поставих на детоксикация в социалните медии. Не, не затворих страницата си в Twitter или отказах феновете си. Аз направих точно обратното. Продължих да публикувам толкова често, колкото и преди, но поех 30-дневен ангажимент да игнорирам ретуитите и сериозно да оставя харесванията. Отделях половин час на ден, за да отговарям на феновете си и наблюдавах кореспонденцията си в Twitter.
Не забравяйте, че проблемът не беше в социалните медии. Всъщност аз обичам социалните медии и съм безкрайно благодарен за услугата, която предоставя. Това беше въпрос на самочувствие и дълбоко вкоренена нужда да подхранвам егото си чрез положителното укрепване на други хора. Часовете, които прекарах в търсене на обратна връзка от моите фенове, бяха загубени с часове на фалшиво убеждение, че някои коментари или RT ще ме накарат да се почувствам по -добре, отколкото вече. Но когато се отдръпнах от тази положителна обратна връзка, изчистих място за любов към себе си и успокояване на себе си. В продължение на месец медитирах и утвърждавах чувството си за собствена стойност, вместо да трескаво проверявам известията си. Удължих връзката си със собствения си вътрешен дух, като сложих кибоша върху манията си за обратна връзка в социалните медии.
Тази 30-дневна практика ми се отрази добре. Месец ежедневно повтаряне ме разби от натрапчивия модел и засили чувството ми за собствена стойност. Когато вече не се интересувах от отговорите, можех да отделя повече време, като се съсредоточа върху споделянето на това, което честно казано чувствах, а не това, което смятах, че може да получи най -много РТ. По ирония на съдбата тази практика увеличи социалното ми графика. Без дори да се опитвам, увеличих фен страницата си с 1500 членове за 30 дни и получих повече впечатления в Twitter, отколкото някога досега.
След като поставих стратегията си в социалните медии за споделяне на страхотно съдържание, вместо да вълнувам аудиторията си, прехвърлих енергията зад кореспонденцията си с моите фенове. Когато търсех обратна връзка, енергията зад моите туитове и публикации беше нуждаеща се и манипулативна. Но когато започнах да туитвам заради Twitter, енергията беше ясна и освободена. Енергията е във всичко - дори в емисията ви в Twitter.
Ако и вие сте наркоман в социалните мрежи, помислете за 30 -дневната ми практика. Бъдете честни относно поведението си, ангажирайте се да отложите бутона „опресняване“ и да освободите място за споделяне на честно съдържание, а не някои консервирани коментари, които според вас биха могли да предизвикат много активност. Повишете самочувствието си отвътре навън и осветете Twittersphere.
Представен в раздела „Ню Йорк Таймс неделни стилове“ като „нов модел за подражание“, мотивационен оратор, треньор на живота и автор Габриел Бернщайн прави своя белег. Разширявайки лексикона за следващото поколение духовни търсещи, Габриел е автор на бестселъри номер 1 на книгата „Добавяне на още към твоя живот - хип -пътеводител за щастието“. През септември 2011 г. Габриел стартира втората си книга „Духовен наркоман“, Радикален път към себелюбието и чудесата. През 2008 г. тя стартира своя сайт за социални мрежи HerFuture.com за млади жени да намерят ментори. Разрастващата се общност на HerFuture надхвърля 13 000 членове.
Повече в социалните медии
Как да използвате социалните медии за намиране на работа
На приятел или не на приятел във Facebook?
Хронология на технологиите за запознанства
