15 холистични начини за предотвратяване на болестта - SheKnows

Колкото и странно да звучи, проучванията показват, че здравословна доза бактерии може да е точно това, от което се нуждаете, за да поддържате стомашно -чревното здраве. Пробиотични добавки като Пробиотични пакети Culturelle Kids подпомага здравето на храносмилателната и имунната система на децата.

Помислете за всички повърхности и предмети, които докосвате през деня, всеки пълзи с микроби. Всеки път, когато хващате дръжката на вратата, вземате назаем химикалка или се ръкувате на среща, вие хващате шепа бактерии. Обърнете внимание и дръжте пръстите си от лицето си, за да спрете разпространението на микроби, преди да имате възможност да се измиете.

Според Клиника Майо, хората, които не спят достатъчно, са по -податливи на заразяване с вирус като обикновена настинка. Защо? Сънят е необходим, за да може имунната ви система да си свърши работата, затова се уверете, че вие ​​и децата спазвате разумно време за лягане.

Научете децата да мият ръцете си със сапун и вода в продължение на 20 секунди, като търкат върховете, дъната и между пръстите. Когато сапунът не е наличен, следващото най -добро нещо е да използвате дезинфектант за ръце с най -малко 60 процента алкохол.

Докато борбата с обикновената настинка вероятно не е първата причина някой да се откаже от пушенето, високите нива на катран, никотин и други химикали в цигарите отслабват имунната система, оставяйки я по -малко способна да се бори с инфекциите, както и с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит и множествена склероза - и разбира се, рак.

Досега вероятно сте чували най -новото изследване, което казва, че приемането на мултивитамини е куп глупости. Уверете се, че тялото ви получава необходимите витамини, като ядете разнообразна храна, включително много плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти. Проверете Изберете MyPlate.gov за да видите как да изградите здрава чиния.

Говорете с Вашия лекар относно приемането на естествени имуностимулиращи добавки като омега-3, астрагал, витамин D, женшен и/или цинк. Естествените добавки сега се предлагат в ароматизиран прах, който може да се поръсва в смутита, кисело мляко или ябълков сос.

Що се отнася до болест, когато пиеш, губиш. Докато скорошно проучване показа, че умерената консумация на алкохол всъщност може да засили имунната ви система, прекомерните количества алкохол имат обратен ефект.

Хвърлете няколко ленени семена в смутита или овесени ядки за лесен начин да получите имуностимулиращи омега-3, фибри и антиоксиданти.

Избягвайте сладки газирани напитки, кисели млека и десерти. Захарта потиска имунната система, което затруднява борбата с инфекцията.

От години слънчевата светлина става лоша. Да, прекомерното излагане може да доведе до рак на кожата, но проучванията показват, че излагането на умерено количество слънчева светлина може да повдигне настроението на хората, да понижи кръвното налягане и евентуално да даде тласък на имунната система.

Чували сте за приятели с предимства. Но знаете ли, че едно от тези предимства е подобряване на здравето и по -дълъг живот? Десетгодишно проучване на 1500 възрастни хора, проведено от Центъра за изследване на стареенето към Университета Флиндерс през Австралия установи, че онези, които имат голяма мрежа от приятели, са надживели тези с най -малко приятели до 22 години процента.