13 съвета за справяне с нощните ужаси
Д -р Маркхам предлага тези съвети за родителите:
1. Опитайте се сами да запазите спокойствие. Вероятно детето ви не помни тези случки и не е травмирано от тях. Въпреки това, разбира се, че искате да им предложите каквото можете и да ги пазите. Макар че те вероятно ще изглеждат безутешни, възрастните, които страдат от нощни ужаси, казват, че са били утешени от спокойните, успокояващи гласове на тези, които обичат. И разбира се, ако ви позволят да ги прегърнете, направете го.
2. Опитайте се да сведете до минимум стреса в живота им засега. Без обучение за тоалетна или други големи предизвикателства в развитието, ако можете да му помогнете, докато не излязат от тази фаза. Уверете се, че те не са изложени на родителски силни гласове или други емоционални стресори. Използвайте „положителна дисциплина“ за разлика от удари
, крещене, изчакване или друга стресираща дисциплина. Минимизирайте промените в графика и нощите извън дома.3. Премахнете телевизора. Американската академия по педиатрия препоръчва децата под 24 месеца да не гледат телевизия, тъй като това се отразява негативно развитието на мозъка, а телевизията също е показала, че е стресираща за малките, които може да мислят, че конфликтите, драматизирани на екрана, са истински.
4. Не позволявайте на вашето малко да се преуморява, което може да го направи по-податлив на нощни ужаси. Уверете се, че имат редовен режим на лягане и получават достатъчно сън. Често малките трябва да заспят до 19 часа; когато останат по -късно, те трябва да извикат адреналин и други хормони на възбуда, за да го поддържат заедно. Преминаването към по-ранно лягане не само им помага да заспиват по-лесно през нощта, но също така намалява възможността за свръхвъзбуда.
5. Приемете успокояващ ритуал преди лягане което включва вана, притискане и четене и го следвайте всяка вечер, като се уверите, че детето ви има час успокояващо „успокояване“ Това означава, че не музика, телевизия, гръмотевица, дивотия или нещо особено възбуждащо и никаква храна, тъй като храносмилането изглежда е източник на нощни ужаси за някои хора. Получете повече съвети тук за разработването на a ритуал за лягане за деца.
6. Имайте предвид, че треската може да предизвика нощни ужаси при тези, които са предразположени.
7. Уверете се, че детето ви не е събудено случайно. Има някои доказателства, че нощните ужаси са резултат от събуждане по време на сън от Етап 4 (ако вече има предразположение). Ако трафикът или телевизионните или телефонните шумове се намесват в съня им, те може да ги събудят. Може да инвестирате в машина за бял шум като предпазна мярка.
8. Не се опитвайте да принудите детето си да се събуди от нощен ужас. Това оставя човек изключително дезориентиран, понякога до степен на временна амнезия.
Повече ▼: 9 забавни дейности на открито с вашето дете
9. Дръжте малкото си да спи в креватче, докато прерасне нощните си ужаси, ако е възможно. Ако вече са завършили детско креватче, имайте предвид, че лесно биха могли да скочат от леглото по време на нощен ужас. Преместете всичко, на което биха могли да се спънат, да се уверите, че прозорците са затворени и да имат предпазител за прозорци, и използвайте бебешка порта, за да сте сигурни, че няма да избягат от стаята си и да паднат по стълбите.
10. Не позволявайте на детето ви да се прегрява, докато спи. По -специално, избягвайте пижами с крака. Много родители съобщават, че детето им е по -вероятно да изпита нощни ужаси при прегряване.
11. Ако детето ви има алергии или настинка и сливиците му са възпалени, това може да затрудни дишането, което може да предизвика нощни ужаси. Попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат при симптомите на алергия. Някои изследователи съобщават, че премахването на сливиците и аденоидите може незабавно да излекува нощните ужаси в случаите, когато те са били редовно подути и детето е било трудно да диша през нощта.
12. Много родители съобщават за пълно излекуване с радикалния подход на поставяне на краката на детето в хладна (не студена) вода по време на епизод, въпреки че някои родители съобщават, че нощните ужаси по -късно се завръщат.
13. Мразя да събуждам децата по някаква причина, но има доказателства, че можете да помогнете на детето си да възстанови цикъла си на възбуда, като го събудите внимателно 15 минути преди обичайните нощни ужаси. Ако можете да видите модел и нощните ужаси са чести, може би си заслужава. Ако правите това в продължение на три до пет дни, това се надяваме да прекъсне цикъла на възбуда и да предотврати повтарянето на нощните ужаси.
„Моят съвет към другите родители е да се опитат да запазят спокойствие и да уверят детето си с тих глас, че всичко е наред, мама е тук. Не се опитвайте да събудите детето си или да го бутате по никакъв начин “, казва Нейтън. „Това просто ще преувеличи епизода. И язди. Също така, не разказвайте за случилото се на следващия ден с вашето дете; много често те дори няма да са наясно какво се е случило. Педиатърът ми каза, че ще израсне от това. Той е на 9, а аз все още чакам! ”
