Повечето от нас разбират колко добра тренировка може да бъде за тялото ни, но знаете ли, че е важно също така да дадете тренировка на очните си мускули? Опитайте тези упражнения в офиса или у дома за лесен начин да подобрите здравето на очите си.
Точно както телата ни се нуждаят от упражнения, за да останат във форма и на оптималното си ниво на здраве, нашите мускули на очите също могат да се възползват от добрата тренировка. Въпреки че тези упражнения може да не правят чудеса и да излекуват проблемите ви със зрението, те имат за цел да предотвратят по -нататъшно влошаване и да облекчат възпалените и уморени очи. Тъй като повечето от нас прекарват дълги часове всеки ден, вторачени в компютърните екрани и телевизорите, тези упражнения могат да помогнат на тези зрители да имат необходимото облекчение. Измийте ръцете си, преди да ги поставите близо до лицето си, и се консултирайте с окулист, преди да изпълните тези упражнения или ако имате проблеми със зрението.
Направете почивка
Когато се взирате дълго в екрана на компютъра, не забравяйте да си почивате от време на време и да гледате в далечината, за да дадете на очите си малко облекчение.
Мигайте
Очите ви се нуждаят от влага, за да работят най -добре и да поддържат добро здраве на очите. Мигането помага за смазване на очите ви, изчиства повърхността и доставя хранителни вещества до клетките. Мигайте бързо (но внимателно) 10 пъти, след което се отпуснете.
Преобръщане на очи
Седнете в удобна позиция и завъртете очи по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка, след което премигнете. Повторете няколко пъти.
Префокусиране
Практикувайте да фокусирате очите си върху предмети на различни разстояния. Погледнете нещо отблизо (около метър пред себе си), след това погледнете към нещо в далечината и оставете очите си да се фокусират отново за минута. Повторете няколко пъти.
Следвайте обект
Дръжте показалеца нагоре във въздуха или повдигнете предмет като молив и бавно го отдалечете от себе си, след което се върнете към вас по права линия, насочена към носа ви. Дръжте очите си съсредоточени върху пръста си (или обекта) през целия процес. Повторете няколко пъти.
Продължавай да се движиш
Има няколко други основни упражнения, които можете да направите, за да развиете очните си мускули. Опитайте да си представите гигантска осмица пред себе си и я проследете с очите си. Можете също така да движите очите си нагоре и надолу, след това отляво надясно. Повторете тези движения и не забравяйте да мигате между тях. Ако тези упражнения ви причиняват дискомфорт или болка, не забравяйте да се консултирате със здравен специалист.
Палма
Когато очите ви се чувстват уморени, това може да бъде бърз начин да им помогнете да се отпуснат. Това също е чудесен начин да прекратите рутинните си упражнения за очите. Разтрийте ръцете си заедно, за да генерирате малко топлина, след това затворете очи и задръжте дланите си върху клепачите, с върховете на пръстите си, опрени в челото, а дланите върху бузите. Внимавайте да не притискате клепачите си твърде плътно, а по -скоро се стремете да отпуснете лицето и да оставите очите си да почиват в тъмнината. Поемете няколко дълбоки вдишвания.
Още здравни съвети
Най -добрите съвети за преодоляване на безсънието
Здравословни бюджетни храни
Спазвайте диета, докато сте на почивка
