Моето 9-годишно дете хвърля истерии, които ме плашат. Миналата нощ тя крещеше с часове наред и съпругата ми и аз не можахме да я успокоим. Тя удари стената и унищожи играчките си. Тя каза обидни неща, които нямаше предвид. Исках да отговоря така, както тя има нужда от мен - спокойно и стабилно. Но не можех. Вместо това изкрещях заедно с нея. Помолих съпругата ми да поеме управлението, за да мога да помогна на сърцето ми да спре да бие и ръцете да спрат да треперят. Аз също казвах обидни неща, които нямах предвид.
Това са най -предизвикателните моменти, пред които сме изправени като семейство. Това са моментите, когато ПТСР на дъщеря ми задейства моя. И двамата имаме травми от ранното детство, които не са по наша вина. И двамата се чувстваме ужасени. И двамата се чувстваме извън контрол и се срамуваме. Психично заболяване може да направи това на семейство.
Но тези моменти са точно това: моменти.
Повече ▼:Как обясних психичното си заболяване на детето си
Има по -голяма картина. Този, който е изпълнен с вечерни танцови партита на масата, „целуване на ръце“ по време на лягане и семейни арт проекти. Моменти, в които дъщеря ми, която осиновихме чрез приемна грижа преди три години, ме гледа и казва: „Толкова се радвам, че си ми майка.“
Имаме повече радостни моменти заедно, отколкото предизвикателни, но мозъкът ни е свързан да се съсредоточи върху страшните чувства. Дъщеря ми и аз се забъркваме в битка, бягство или замръзване - и е трудно да се върнем. Но ние го правим. Отново и отново ние искаме правото си на щастлив, здравословен живот. Това означава да се грижим радикално добре за себе си и един за друг. Това ме прави по -добър човек и ме прави по -добър родител.
Ето всичко, което вероятно щях да пропусна, ако аз и дъщеря ми не имаше психично заболяване. Никога не бих се научил да:
Нормализиране на терапията
Съпругата ми, дъщеря ми и аз имаме всеки свой терапевт. Практикували сме арт -терапия и игрова терапия и привързана терапия и дори трудова терапия. Получихме масажна терапия и черепно -сакрална терапия и неврофидбек. Всяка от тези терапии е помогнала. Говорим за това как мозъкът и тялото ни заслужават подкрепа, за да се чувстваме добре. Избираме квалифицирани и любящи терапевти, които да помагат на семейството ни да се лекува, расте и процъфтява. Това е нашето нормално.
Отделете време за брака ми
Не познавам родители, които да отделят време от децата си като нас. Разбира се, дъщеря ни мрази, когато заминаваме да ходим на „среща за две нощи“ няколко пъти в годината. Но ние планираме да останем женени и за да направим това, трябва да се свържем и да си спомним кои сме като двойка. Нашият брак заслужава това внимание. Месечен цикъл.
Отделете време за себе си
Съпругата ми и аз моделираме да отделяме време сами, за да се съсредоточим върху индивидуалните си нужди, независимо дали става въпрос за 10-минутна дрямка преди вечеря, момент да прелиствате списание непрекъснато или самостоятелно пътуване до спа центъра за една нощ. Нашето малко момиче ни вижда как отделяме време да се грижим за себе си и сега тя дори може да моделира това сама. Тя се радва на собствената си компания, докато играе на слънце или взема релаксираща вана с етерични масла.
Повече ▼: Майкъл Фелпс говори за изменението на климата, Душевно здраве & Boomer's Phone Hacking Skills
Практикувайте благодарност и щедрост
"Можете ли да приемете любовта?" - питаме нежно дъщеря си. Тревогата на дъщеря ни й затруднява да приеме добри чувства, но дълбокото вдишване и размисъл помагат много. Празнуваме любимите си части от деня. Говорим за това, което очакваме с нетърпение всяка сутрин. Ние отброяваме „пет добри неща“ на пръстите си, ако сме заседнали в разочарование или притеснение.
Връщам
Даряването е също толкова важно. Забелязваме възможности да направим другите щастливи и се стремим към това. Независимо дали носи вода на хора, които са бездомни в горещ ден, или прави произведения на изкуството за рожден ден на братовчед, ние търсим възможности да дадем.
Вземете лекарства и хранителни добавки
За да лекуваме нашия ПТСР, дъщеря ми и аз приемаме основите: питателна храна, много вода и много сън. Настоявам за тези. Но като много хора с психични заболявания, ние се нуждаем от повече. Дъщеря ми приема ниска доза лекарства за кръвно налягане, за да помогне за овладяване на хиперартността. Приемам хранителни добавки, за да поддържам нервната си система. Дори жена ми приема лекарства за тревожност. Може да не ни трябват завинаги. Или ще го направим и това също е ОК. Заслужаваме цялата помощ, която можем да получим, за да се почувстваме по -добре.
Повече ▼:Как да защитим психичното здраве на вашето дете по време на връщане в училище
Има моменти, когато симптомите на ПТСР изглежда заемат централно място в живота ни. В онези времена си напомняме, че тези - тъмните дни - са част от това да бъдем хора. След това отново се връщаме към грижата за себе си-обратно към това да покажем на себе си и един на друг любов и състрадание, и да бъдем радостното, несъвършено и красиво семейство, което сме. Чрез осиновяването, през расовите различия, въпреки психичните заболявания, ние се обичаме дълбоко.
Това е моето семейство: Имаме психични заболявания и аз съм още по -добър за това.
