Насочването към плажа е чудесен начин да прекарате мимолетните летни месеци от годината. Топлите слънчеви лъчи плюс прохладната свежест на водата създават перфектен сценарий за релаксиращ летен ден. Но вместо просто да се отпуснете, защо да не отделите време за страхотна тренировка? Използвайте тези идеи, за да поддържате форма, докато все още се забавлявате на плажа.
Извадете каяк
Каякът е фантастичен начин да придобиете нова гледна точка за живота и да премахнете стреса. Премахването от земята, докато усещате слънцето и чистия въздух по тялото си, несъмнено ще помогне за създаването на усещане за мир, като същевременно премахне негативните чувства на стрес. Това не само е приятен начин да бъдете навън, каякът е невероятен начин да изградите раменете, ръцете и мускулите на корема. И ако търсите горелка за калории, помислете, че бързото каяк потенциално може да изгори около 400 калории на час! Сбогом сладко за сладолед и здравей фитнес!
Отидете на джогинг
Вградената устойчивост на пясъка при ходене, джогинг или бягане се равнява на повече изразходвани калории и по-добра мускулна и кардио тренировка. Направете бърза разходка, джогинг, правете интервално бягане или каквото ви подхожда най -добре. Не само ще изгорите повече калории, но и по-меката текстура на пясъка позволява по-малко въздействие тренировка без толкова стрес върху тялото, а също така е продуктивен начин да проверите останалата част Плажът!
Играйте плажен волейбол
Това е плажна класика! Независимо дали се играе в стил плажен волейбол в партньори на двама, в стандартна обстановка от шест на екип или модифицирана версия някъде по средата, това е ефективен начин за упражнения в плаж. Поради нестабилната повърхност на пясъка (фактор за устойчивост на пясък) и различните движения, които трябва да направите, ще получите страхотна цялостна тренировка и все пак ще се забавлявате-и социално-на плажа!
Насочете се да плувате
Разбира се, забавно е да се забавлявате и да останете хладни във водата, но какво ще кажете всъщност да плувате? Плуването може да бъде цялостна тренировка за тялото - включително кардио - която ви позволява да избягате от парещите лъчи на слънцето! Всякакви вълни или бурни води ще добавят допълнителна съпротива и ще ви позволят да изгорите повече калории, като в същото време спомогнете за изграждането на по -силни мускули. Грешете встрани от предпазливостта и плувайте по паралелна линия до брега, вместо да се впуснете в непознати води далеч от брега.
Играйте фризби
Искате ли да тренирате долната част на тялото, корема, ръцете си и да започнете страхотна тренировка за разтягане едновременно? След това вземете партньор или двама и играйте фризби! Фризби може да се играе навсякъде: на пясъка, в тревист парк наблизо или дори във водата, а всичко, което е необходимо, е партньор и летящ диск! Затова си починете от слънчевите бани и играйте игра за забавление и за твое здраве!
Повече за упражненията
Ползите от плуването
Затегнете тези коремчета: Четири упражнения за вашето ядро
Лагер за фитнес: Каква тренировка можете да очаквате?
