Проучванията показват, че упражняването на мозъка ви може да подобри концентрацията и паметта ви. Някои учени също смятат, че той може да създаде и „когнитивен резерв“, който ще ви позволи да останете остри, когато остареете. Можете лесно да упражнявате мозъка си всеки ден, като следвате тези прости съвети.
1. Чети често
Отделете време за четене всеки ден. Не четете обаче винаги един и същи тип книги. Например, ако сте фен на мистериите, смесете го с историческа биография или научна фантастика. Абонирайте се за няколко вестника - вашия местен вестник, Wall Street Journal и търговско издание, което ви интересува. Опитайте се да четете вестника всеки ден, преди да тръгнете за работа.
2. Правете пъзели
Кръстословиците, судоку и други загадки с думи са страхотни начини да работите с мозъка си. Страхотното в пъзелите е, че те са достъпни онлайн. През изминалите дни можете да намерите кръстословици само във вестници или списания. Сега обаче можете да избирате от хиляди пъзели в Интернет.
3. Използвайте противоположната си ръка
Ако сте с дясна ръка, опитайте се да използвате лявата си ръка за ежедневни задачи (и обратно). Сменяйки ръцете си, вие ще упражнявате противоположната страна на мозъка. Някои задачи в началото ще бъдат изключително трудни, но с течение на времето можете да се научите да бъдете двупосочни в много случаи.
4. Играйте видео и онлайн игри
Въпреки това, което може да прочетете, не всички видео игри ще превърнат мозъка ви в каша. Всъщност много игри са предназначени да подобрят паметта ви, да развият логика, да увеличат умствената скорост и да засилят креативността. Потърсете „мозъчни игри“ като шах, игри с памет, логически пъзели, игри с думи и много други.
5. Научете чужд език
Един от най -мощните начини да упражнявате ума си е чрез изучаване на нов език. Вземете курс в местния колеж или езиково училище. Ако това не е удобно, можете да научите чужд език онлайн или като слушате касети.
Има много други начини да упражнявате мозъка си, като например да практикувате медитация, да правите математически проблеми, да се научите да свирите на музикален инструмент и да разширите речника си. Ключът е да избягвате навлизането в рутина. Променяйки ежедневните си дейности и поемайки нови предизвикателства, можете да подобрите умствения си капацитет и да стимулирате мозъка си.
Свързани статии
Онлайн игри за жени: Какво ново и популярно
3 Още причини за упражнения
Тя знае стареене
