В много отношения нашето общество е обсебено от концепцията „по -тънката е по -добра“, а не „по -здрава е по -добра“. И с така много хора, мислещи по този начин, е твърде лесно децата да започнат да вярват, че изтъняването е единственият начин да бъдат здрави и щастлив. Помогнете на децата си да развият здравословни навици с тези прости съвети.
Водете с пример
Ако децата са просто казано те трябва да живеят здравословно, това може да изглежда като задължение. И оттам нататък това е просто прескачане, прескачане и скок към тяхното убеждение, че трябва да се хранят и да се упражняват по определен начин, за да отговарят на „стандартите“ на обществото за слабост. Но ако видят, че вие и вашето семейство и приятели обичате здравословните храни и процъфтявате с упражнения, ще видят колко радост идва от живота по този начин. Ако правите хранителното готвене и семейните упражнения редовни елементи от ежедневието ви, тези здравословни навици са много по -склонни да се придържат към децата ви за цял живот.
Дайте им опции
Най -добрият начин децата да развият здравословни навици през целия живот е като ги научат на правилното хранене и упражненията и след това им позволяват да вземат решения сами. Например, вместо да казвате „ще ядем пиле и салата за вечеря“, попитайте „бихте ли искали да ядете пиле и салата или риба и печени зеленчуци за вечеря? " По този начин научавате децата си колко здравословни възможности има, които могат да бъдат също толкова забавни и вълнуващи, колкото и нездравословни. По този начин децата ви естествено ще гравитират към здравословен избор, вместо да чувстват, че трябва да направят, за да бъдат слаби.
Направете упражненията забавни
Като се има предвид, че повечето деца са щастливи да тичат в кръгове часове наред, поддържането им активни не трябва да бъде най -предизвикателната от задачите. Заведете децата си на местните тенис кортове, организирайте танцово парти след вечеря или отидете на разходка в любимия им парк. Можете също така да ги включите в дейности извън дома, като училищни отбори или независими спортни клубове. Разбира се, не искате да ги насилвате в нещо, което не искат да правят, но ако ги изслушате, може да откриете, че те се интересуват повече от дейности, отколкото си мислите. Потърсете онези моменти, когато споменават спорт, който смятат, че може да е готин, и ви предлагат да им помогнете да се включат. Ако това не се случи, предложете няколко варианта и вижте дали нещо предизвиква техния интерес.
Съсредоточете се върху усещането, а не върху погледа
Твърде често в днешното общество се правят комплименти въз основа на това как изглеждаме. Въпреки че честните комплименти са важни за установяването на самочувствие, опитайте се да насочите тази положителност към елементи, различни от външния вид. Когато се върнете от семейна разходка, коментирайте колко добре се чувствате и попитайте децата си дали изпитват същото вълнение. Привличането на внимание към тези добри чувства може да помогне на децата ви да започнат сами да създават връзки за това как здравословният избор влияе върху благосъстоянието.
още здравословни съвети за деца
Здравословни закуски след училище, на които децата ви ще се насладят
Начини да накарате децата си да спортуват на закрито
Здравословни обеди, които децата ще ядат
