Стресът може да удари всеки по всяко време, затова дайте на стреса неговите документи, като участвате в една от тези четири дейности.
Понякога животът може да бъде труден. Огромен натиск може да се окаже върху нас, докато се преместваме между работа и дом, семейство и приятели, често без да намираме момент да се отпуснем и просто да бъдем. Чудно ли е, че сме стресирани? Когато напрежението в живота удари тежко, отблъснете се, като вземете едно от тези стрес стрес на открито хобита.
Градинарство
Засаждането и грижата за градината може да бъде възнаграждаващ начин да се преборите със стреса. Ползите са три:
- Той предлага възможност да излезете навън и да се насладите на чист въздух и слънчева светлина.
- Тя ни позволява да създаваме и след това да подхранваме нещо удовлетворяващо красиво, за да бъде осъществено. Това от своя страна ще помогне за предотвратяване на стреса в бъдеще.
- Повтарящите се движения и по -бавното темпо приличат на тези, които понякога се използват в медитативно изкуство като тай чи, за което е известно, че намалява стреса.
Фотография на открито
Красотата на природата е изумителна и вдъхновяваща. Направете фотография, за да станете свидетели на това от първа ръка и да помогнете да се справите със стреса едновременно.
- Много е успокояващо да гледаш света през очите на художник, тъй като красотата може да се намери почти навсякъде. Заснемането му на снимка е прекрасно визуално напомняне за това.
- Фотографията ще ви отведе навън, за да се насладите на света в цялото му изобилие и далеч от нормалните ежедневни стресове.
- Търсенето и правенето на снимки обикновено ще изискват известно количество ходене, което помага на тялото ви да произвежда ендорфини, химикала за добро усещане в тялото ви.
Наблюдение на птици
Много хора са привлечени от птиците заради тяхната красота и мястото им сред природата.
- Точно както слушането на музика ще помогне да се стопи стреса, чуването на весело пеене на птици ще помогне да се успокои душата.
- Птиците предизвикват усещане за свобода. Птиците имат силата на полет, предполагаемата сила да се издигат над проблемите си и това може да помогне да се прогони стресиращото мислене.
- Наблюдението на птици изисква търпение. Успокойте ума си, като се отпуснете и си вземете почивка, докато чакате следващата птица да се появи.
Астрономия
Погледнете към звездите за нежно напомняне, че всички сме част от една и съща вселена, което ще помогне да се насърчи усещането, че сме част от нещо по -голямо от нас самите.
- Това дава възможност да се насладите на открито в тишината на нощта и създава релаксиращ завършек на деня.
- Изучаването на звездите ни помага да излезем от собственото си царство и да се отдалечим от проблемите си.
- Може да бъде удовлетворяващо преживяване да откриете звезди и съзвездия, които са на векове и все още осветяват нощното небе.
Повече за управлението на стреса
Естествени начини за борба със стреса
Идеи за почивка за психично здраве
Защо „времето ми“ е важно
