В нашите книги за диета и фитнес насърчаваме нашите читатели да променят начина, по който подхождат към храната, да не се страхуват от нея.
Снимка: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Не вярваме в традиционните, болезнени диети при Пилешка супа за душата защото не мислим, че те работят в дългосрочен план. В нашите книги за диета и фитнес насърчаваме нашите читатели да променят начина, по който подхождат към храната, да не се страхуват от нея. И ние следваме нашите собствени съвети тук в офиса. Почти всеки, който работи тук, е отслабнал по време на работа. Мисля, че това е отчасти защото, когато сте заобиколени от годни хора, се чувствате мотивирани от техния успех, а също така обичам да мисля, че това е отчасти защото нашият офис е щастливо място.
t Знаем, че голям компонент на храненето е емоционалният глад, а не физическата нужда. Една от нашите редовни писателки, Ребека Хил, ми направи голямо впечатление преди няколко години с разказа си „Пълни ли сме още?“ от
Пилешка супа за душата: Оформяне на новото ти в която тя описва как се е научила да прави разлика между физически глад и емоционален глад. Тя препоръчва „ябълковия тест“: ако не сте достатъчно гладни, за да изядете ябълка, не сте достатъчно гладни, за да ядете.t Това беше промяна на играта за мен. Започнах да купувам всякакви ябълки, да ям по една всеки ден и да се забавлявам да „тествам вкус“ различни сортове. Все още чувствах, че контролирам и задоволих емоционалната си нужда от избор, въпреки че закуската ми винаги щеше да бъде ябълка.
Говорейки за разнообразие и избор, друг съвет за безболезнен контрол на калориите идва от моята приятелка Дженифър Куаша, също една от нашите редовни писателки, в разказа си „The Coffee Bar Decaf“, също от Пилешка супа за душата: Оформяне на новото ти. Ето стратегията на Джен:
t „Всяка вечер давам на децата си някакъв десерт. Докато те го атакуват като питбули, отварям шкафа си за кафе без кафе и избирам между обикновени, лешникови или ванилови кафени зърна. Отварям хладилника и избирам между мляко, мляко с вкус на лешник или мляко с вкус на ванилия. Накрая избирам пакет подсладител: розов, жълт или зелен. Всяка вечер опциите ми изглеждат безкрайни. " Какъв прекрасен начин да се предпазите от емоционалното хранене, като всъщност подарите на емоциите си истинско удоволствие: сладост, разнообразие и избор.
t Choice е името на играта. Тези строги диети, които всички сме опитвали, които премахват избора ни, ще се провалят, когато става въпрос за задоволяване на емоционалните ни нужди, защото вече не контролираме. Вместо това тези диети ни контролират и не ни позволяват да установим здравословна връзка с храната и телата си. Така че през този сезон, докато работите за постигането на личната си цел, опитайте се да задоволите емоционалните си хранителни нужди и да си дадете дарбите на избор и контрол. Направете малки, разумни промени в диетата си и се уверете, че те ще ви дадат нещо, което да очаквате с нетърпение всеки ден.
t Прочетете подобна история от Пилешка супа за душата: Оформяне на новото ти, "Предприемам действие."
