Прекъсването на лош навик не е лесно; самата дума „навик“ предполага нещо, което сме свикнали да правим и практикуваме редовно. Но ние знаем повечето лоши навици са вредни и трябва да бъдат премахнати. Ето малко ръководство, което може да ви послужи като отправна точка за премахване на този гаден навик и установяване на здравословен начин на живот за добро.
Разберете като средство за изкореняване
Преди да започнете с пълна газ за премахване на лошия навик, важно е да разберете откъде е дошъл, защо е там и какви са неговите задействания. Лошите навици рядко идват от нищото. Често с тях е свързана голяма част от историята и емоционалните нужди и от тях е по -лесно да се отървете, когато знаете защо ги имате. Например, ако сте започнали да пушите като начин да се сприятелите или да общувате с колеги, такива хора и подобни социални ситуации могат да ви накарат да придобиете навика отново. Определяйки естеството и присъствието на вашия навик, можете да работите за установяване на поведение, което да го държи встрани.
Премахнете подхода „всичко или нищо“
Често ние си поставяме неоправдано високи цели и след това чувстваме, че сме се провалили, когато не постигаме точно тези цели. Но е важно да запомните, че никой не е перфектен. Опитвате се да премахнете навик, който се формира с години или дори десетилетия, а това е трудна задача. Естествено е да се подхлъзнеш тук -там и не можеш да се накажеш или да се откажеш, когато го направиш. Ако се опитвате да се откажете от нездравословна храна и някой ви предлага сладко лакомство, на което не можете да устоите, това не означава, че трябва да хвърлите кърпата и да изядете още дузина. Просто приемете случилото се и се съсредоточете отново върху целите си. Не става въпрос за грешки; става въпрос за това, което научаваш от тези грешки, за да можеш веднъж завинаги да премахнеш лошия си навик.
Работете с екип
Борбата да се отървете от лошия навик може да ви остави да се чувствате уязвими и сами. Тук създаването на екип за поддръжка за вас може да бъде от полза. Независимо дали този екип се състои от други хора със сходни цели или просто от хора, които искат да видят, че успявате, важно е да се обградите с приятели и семейство, които са на ваша страна. Наличието на хора, на които да се обръщате и да получавате съвети, е от решаващо значение, за да ви държи на път и да бъдете мотивирани да постигнете целта си.
Заменете лошия навик с добър
Когато се откажете от нещо, което някога е консумирало много време и енергия в ежедневния ви живот, вероятно ще имате пропуски във вашия график. Ако тези блокове от време не са изпълнени с нови дейности, шансовете да пожелаете този стар навик и евентуално да го възприемете отново са големи. С какво ще замените тези парчета време зависи изцяло от вас. Може би сте искали да се заемете с плетене, но нямате време. Или може би това е идеалната възможност да посетите музеи или други атракции, които сте отлагали. Каквото и да е, намерете нещо, което ви вълнува, и се възползвайте от шанса си да го направите.
Повече за здравето
Проследяване на загубата на тегло
Как да се храним по -здравословно всеки ден
Как да намалим рафинираната захар
