Дрехите, които носите, могат да повлияят на това как се чувствате по време и след тренировка. Трябва да изберете фитнес облекло, което да поддържа тялото ви хладно, сухо и удобно.
Материята
Някои синтетични тъкани са предназначени да държат потта далеч от кожата ви, а не просто да я абсорбират. Те също така помагат за защита на кожата ви от бактерии, причиняващи миризми. Тези тъкани „отвеждат“ влагата, за да поддържат кожата ви чиста, хладна, суха и удобна. Потърсете материи, продавани под имена като Cooledge, Coolmax, DriFit или Supplex за упражнения. Опитвам Lorna Jane Activewear, Черно и синьо или Лулулемон за фантастични опции.
Памукът е мек и удобен, но не е идеален, когато се потите. Памучните дрехи абсорбират влагата и не й позволяват бързо да се изпари. Памучното облекло може да се чувства тежко, мокро и неудобно по време на тренировка. Това също може да причини разтриване. Най -лошите материи са тези, които са на пластмасова или каучукова основа. Тези материали не дишат. Те блокират изпаряването на потта, причинявайки тялото ви да е мокро, горещо и неудобно.
Пригодността
Наслояване:
Когато навън е меко, носете няколко тънки слоя, а не един тежък. Слоят, който е най-близо до тялото ви, трябва да бъде направен от тъкан, попиваща пот. Можете да добавите качулка или други изолационни слоеве отгоре, след което да ги отлепите, ако се затоплите.
Разхлабените дрехи са много удобни, но не и най -добрият избор за фитнес. Когато карате колело или бягате, разхлабените панталони могат да ви пречат, затова изберете по-подходящо облекло.
За йога, пилатес и повечето танцови фитнес класове, вталени, разтегливи материи, които отвеждат потта, ще ви поддържат удобни и сухи. Когато тренирате на открито в горещо време, облечете се в хладно и удобно облекло, което позволява лесно движение.
Сутиенът
Правилният спортен сутиен може да промени света, когато става въпрос за комфорт. Имате нужда от сутиен, който поддържа гърдите ви чрез компресия, за да сведете до минимум движението по време на бягане и изпълнение на други упражнения. Уверете се, че знаете истинския си размер на сутиен. Смята се, че 70 % от жените или повече носят сутиен с неправилен размер. Вземете професионален монтаж, за да разберете подходящия си размер. Презрамките на вашия спортен сутиен не трябва да се впиват в раменете ви. Лентата под гърдите ви трябва да е достатъчно стегната, за да не се измества, но достатъчно разхлабена, за да не се обвързва или свива.
Чорапите и обувките
Не дърпайте обикновените си памучни чорапи, когато отивате на тренировка. Неправилните чорапи (и обувки) могат да означават болезнени мехури и изпотени, неудобни крака. Вместо това изберете чорапи от дишащ, отвеждащ влагата материал. Можете също така да намерите подплатени чорапи, които ще ви помогнат да омекотите краката си по време на напрегнати упражнения с голямо въздействие. Що се отнася до обувките, не забравяйте да изберете чифт, който е предназначен за вида упражнения, които ви харесват. Запалените бегачи трябва да инвестират в висококачествен чифт маратонки. Ако объркате рутинните си тренировки, крос-треньорите трябва да отговарят на вашите нужди.
Повече за фитнеса
Най -добрите тренировки за постигане на целта на тялото ви
4 мита за отслабване
6 Плоски движения на корема
