? Към ноември 2013 г. никога не бях бягал повече от три поредни мили. Израснал като танцьор, често казвах на хората, че мразя да бягам.
T
t Но след като гледах миналогодишния маратон в Ню Йорк, реших, че съм уморен да казвам на хората, че не съм бегач. На следващия ден се регистрирах да тренирам за полумаратон през април 2014 г. (13,1 мили) с The Leukemia & Lymphoma Society. Баща ми и брат ми са оцелели от рак, така че знаех, че бягането за кауза, която е засегнала семейството ми, би било чудесна мотивация.
t Обучението за първия ми полумаратон, особено през зимата, беше много трудно. И все пак, едно предимство на бягането е възможността постоянно да постигате нови цели. Всеки ден е шанс да бягате по -далеч или по -бързо от предния ден. След като прекосих финалната линия на първото си състезание във Вашингтон, открих, че постигането на толкова много малки цели по пътя ми поднови самочувствието. Оттогава избягах още един полумаратон в Сан Франциско и ми предстои първият ми пълен маратон в Disney World. Също така съм регистриран поне за още две състезания през 2015 г.
t За мен бягането се превърна в начин на живот. Увереността в себе си, която спечелих от състезанията, се пренесе в моята кариера, в отношенията ми и в други области на живота. Дори когато току-що приключих с потно тренировъчно бягане от 18 мили, се чувствам силен, способен и красив. Не мисля обаче, че бягането е ключът към това чувство. Мисля, че става дума повече за поставяне на голяма цел и последователно обучение за постигането й. Присъединете се към вътрешен футболен отбор, карайте колелото си в щата, завършете Tough Mudder. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете:
Направете го официално
t За да започнете, изберете състезание, събитие или дейност и се регистрирайте официално за нея. Това ще ви даде дата, по която да работите. Особено мотивиращо е да изберете дестинация и да направите пътуване извън целта си.
Наемете приятел
t Да имаш приятелски влак заедно с теб е голяма отчетност. Това също може да направи преживяването два пъти по -забавно. Скоро ще откриете, че търгувате с щастливи часове за екипни тренировки.
Инвестирайте в съоръженията
t Закупуването на подходяща екипировка, независимо дали става въпрос за нови обувки или мотор, е не само стимул да започнете, но и е по -безопасно за вас. Ще предотвратите наранявания, като имате професионална помощ при избора на вашата екипировка.
Празнувайте малки победи
t Ако се съсредоточите само върху крайната си цел, това ще накара тренировъчния процес да се почувства дълъг. Поставете си седмични мини цели, които да постигнете по пътя. Това ще ви напомни за напредъка ви.
t Независимо от целта, обучението за постигането й ще ви остави с повишена увереност. Няма нищо по -красиво от това да работиш за физическо постижение и да го притежаваш. В крайна сметка ще си тръгнете с повече от медал и ще бъдете готови да поставите летвата още по -високо. Наздраве за здрава нова година!
T Разкриване: Тази публикация е част от платено сътрудничество между SheKnows и Nature’s Bounty®. Всички мнения са мои.
T Образ: Q говори/Flickr
