Заплахите от бикини и летни дрехи може да са изчезнали, но това не е извинение да се откажете от упражнението. Продължавайте тренировките си през най -лошото време с тези съвети.
Независимо дали прохладните сезони означават, че предпочитате да работите в дома си или все още сте решени да отидете на фитнес или да излезете навън, ние имаме най -добрите съвети за тренировки за студено време за вас.
Упражнение у дома
Почисти къщата! Поставете малко мазнина в лакътя и ще убиете две птици с един камък. Уверете се, че се разтягате, за да почистите паяжините от най -високите ъгли, слезте да избършете подовете и оставете цялото си тяло зад вакуума.
Танцувайте го: Вземете децата, включете радиото на висок глас и организирайте танцово парти във вашата всекидневна. Ще се забавлявате толкова много, че дори няма да осъзнаете колко килоджаула изгаряте!
Кухненски тренировки: Ако нямате тежести или тренировъчно оборудване със себе си, намерете неща вкъщи, които можете да използвате, за да увеличите максимално фитнес упражненията си. Няколко кутии супа правят страхотни гири, можете да се плъзнете надолу по стените, за да практикувате упражнения за седалките и да се придържате към масата в трапезарията, за да работите с краката си.
Включете технологията: Има много фантастични YouTube уроци, които ще ви преведат през вашите йога, пилатес или кикбокс сесии. Друга възможност е да инвестирате в DVD за тренировка и да го имате под ръка, когато имате нужда. Това ли е идеалното извинение да си купите Wii?
Създайте домашна фитнес зала: Ако имате свободна стая и малко повече пари или смятате, че ще спестите пари от такси за фитнес, може би си струва да създадете домашна фитнес зала. Това ще ви насърчи да посещавате по -редовни сесии, вместо да намирате мотивацията да се вмъкнете във фитнеса при дъждовно време. Внимавайте за достъпна бягаща пътека или машина за велосипеди, подходяща топка и постелка за йога.
Съвети за тренировки при студено време
Ако все още сте решени да отидете на фитнес или да излезете на бягане, тези идеи може да ви помогнат да намерите тази допълнителна мотивация.
Изберете отопление: Отоплените басейни и отопляемите стаи за йога може да са допълнителен стимул, когато се опитвате да се убедите да спортувате в студен ден.
Затоплете дрехите си: Ако ви е трудно да излезете от уютната си пижама и да влезете във фитнес екипировка, опитайте да ги хвърлите в нагревателя за няколко минути, за да ги затоплите. Всъщност ще се стремите да скочите в панталоните си за упражнения!
Всичко е за слоеве: Носете няколко слоя дрехи, за да можете да ги отлепите, докато навлизате по -навътре в тренировката и затопляте тялото си. Ако излизате навън, уверете се, че бъбреците са покрити от студа и дори започнете с шал, за да поддържате врата си топъл.
Загрейте добре: Загряването винаги е от съществено значение преди тренировка, но когато сте на път да тренирате в хладно време, те са абсолютно жизненоважни. Прекарайте малко повече работа върху разтяганията и ударите си, за да избегнете наранявания.
поддържайте горещо в студено време
Зимни стилове за отслабване
Овлажнявайте зимната коса
Тенденции за зимна коса
