Зеленото хранене не е просто диета, това е начин на живот. Научете ползите от този здравословен начин на живот, заедно с начините да коригирате хранителните си навици, за да бъдете зеленоядни.
Всичко за яденето на зелено
Зелено хранене се отнася до правенето на здравословен, естествен избор, когато става въпрос за храните, които ядем, заедно с избора на храни, които са здравословни за нашата планета. Като превръщаме начина на живот в яденето на зелено колкото е възможно по -често, ние спасяваме околната среда (и талията) по повече от един начин.
Яденето на зелено е по -добро за вашето здраве, дава ви повече разнообразие от пресни продукти, намалява разхода на гориво и глобалното затопляне и помага на местната околна среда.
Яжте локално
Един от най -добрите начини да започнете да ядете зелено е като закупите възможно най -много продукти, отглеждани на местно ниво. Въпреки че магазините за хранителни стоки са заредени с всички продукти, които можете да си представите, ако не е през сезона, той трябва да измине хиляди мили, за да стигне до там. Когато храната изминава големи разстояния, качеството на въздуха ни намалява и замърсяването се увеличава. Изборът да купувате от местни фермери гарантира, че ще ядете по -свежи храни с не толкова много химикали, отколкото ако купувате от магазина за хранителни стоки, плюс това помага на икономиката във вашата общност.
Намалете отпадъците
Съветът за защита на природните ресурси наскоро установи, че американските семейства разполагат с повече от 33 килограма храна на месец, или 2275 долара годишно. Повече прахосана храна означава повече прахосани природни ресурси и повече прахосана енергия за изхвърляне на храни. За да намалите отпадъците, не купувайте прекалено и се придържайте към списък. Раздайте остатъците или поканете приятели на вечеря, ако имате повече от необходимото.
Бакшиш: Ако не можете да си позволите био, помислете за отглеждане на собствени плодове и зеленчуци в градина. Това ще ви спести пари и гарантира, че в храната ви няма да има пестициди.
Станете органични
Въпреки че органичната храна може да бъде с по -висока цена, тя идва с много по -нисък риск за вашето тяло и околната среда. Органичните храни не са само продукти - те са и млечни продукти, зърнени храни, меса, бира и вина. Те съдържат по -малко пестициди от неорганичните храни и помагат за защита на въздуха, земята и дивата природа. Органичното също означава, че няма изискани опаковки - които са скъпи за производство и вредни за планетата.
Ползи за здравето
Освен че е много по -добре за околната среда, яденето на зелено е значително по -добро за вашето тяло. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, плодовете и зеленчуците трябва да заемат по -голямата част от чинията ви по време на хранене. Тъмните зеленчуци и буйните плодове са заредени с антиоксиданти, богати на фибри за борба с рака и ще намалят риска от сърдечни заболявания.
Знаеше ли? Вегетарианците са средно с 20 паунда по -леки от невегетарианците, според PETA.
Отслабване
Ако все пак решите да преминете към зелено хранене, очаквайте да свалите няколко килограма в процеса. Естествено, като избирате храни, които са пресни, местно отглеждани и са просто по -добри за вас, ще отидете да ядете по-малко калории, отколкото ако се придържате към фантастично пакетираните, преработени с пълна захар боклуци. Опитайте зелен ядене за няколко седмици и вижте дали усещате разлика в тялото си. Гарантираме, че това е един начин на живот, на който ще искате да се придържате!
Повече за зеленото хранене
Яжте зелено, за да подсилите имунната си система
Как яденето на органични продукти подобрява здравето на вашето дете
10 начина да започнете да ядете зелено всеки ден
