Яжте това, което ви харесва
Ето една луда теория за диетата - не си прахосвайте калории на куп високо преработени „леки“ храни. Вместо това яжте това, което харесвате... с няколко модификации. Вместо силно панирани и пържени пилешки ленти и пържени картофи, например, намажете няколко парчета пилешки гърди от бяло месо на 100 процент пълнозърнести панко трохи или ситно натрошени сурови ядки (като шам фъстък), изпечете ги и ги добавете към горната част на листни листа зелени. Ако обичате картофено пюре, опитайте пюре от карфиол. Получавате идеята: Експериментирайте с нови начини да приготвите любимите си храни по по -лек и здравословен начин, за да не се чувствате лишени.
Пропуснете дресингите, без да оставяте салатата си гола
Дресинги за салати, закупени от магазина, дори леките (всъщност, особено леките!) са само диетични не. Но ако мисълта за задушаване на суха салата ви накара да се свиете, помислете за някои нискокалорични подобрители като ароматизиран оцет (балсам, ябълков сайдер или шампанско са вкусни) в салати със сурови зеленчуци или плодове, салса върху мексиканска салата вместо заквасена сметана и гуак или дори няколко пръски соев сос и малко сусамово масло върху салата, вдъхновена от Азия, вместо силно калоричен фъстък дресинг.
Подправете нещата
Това, че сте на диета, не означава, че храненията ви трябва да са меки. Поставете малко стъпка в стъпката си, имаме предвид, вашата диета с някои подправки като чили или къри, както и пресни билки като розмарин, копър и босилек, който може да добави изцяло нов вкус към някога скучни храни като риба на скара без допълнителни калории на богати сосове или спадове.
Лесно със сиренето
Сиренето е един от онези продукти, които винаги идват заедно с вашата салата, сандвич или бургер, но ароматът му изглежда се губи сред другите съставки. Тези калории обаче със сигурност не се губят. Нашият съвет? Пропуснете пълномасленото сирене като храна и вместо това се насладете на сирене с намалено съдържание на мазнини, като напр Алпийска дантела самостоятелно или в комбинация с малка порция сурови ядки, няколко маслини или резенчета ябълка за задоволителна закуска.
Отдръпнете се от маргаритите
Дами, вече знаете, че можете сериозно да изоставите някои LB, ако просто намалите тези щастливи часове. Но какво забавление е това? Ние не ви молим да се откажете от работата си след работа след момичетата си; ние просто предлагаме, че вместо да споделяте стомна с маржи, която винаги е придружена от купа чипс, вие избирате една чаша вино или коктейл с газирана напитка (не тоник, който съдържа 124 калории на 12 унции).
