Светът на младостта спорт стана много по -конкурентен през последните години. Много деца са играли 10 години състезателни спортове, докато влязат в гимназията. Прекомерна употреба наранявания са истинско притеснение - особено в няколко спорта - и поддържането на върха на физическото състояние на вашето дете е от ключово значение.
Младежките спортове са чудесен начин детето ви да се упражнява, да учи екипна работа и да развива атлетични умения. Повече деца се занимават със спорт в по-млада възраст-и тренират целогодишно-което ги излага на по-голям риск от прекомерни наранявания и прегаряне. Как можете да се уверите, че спортът остава забавен за вашето дете и не го изтощава?
Какво е нараняване при прекомерна употреба?
Според Американска академия по педиатрия (AAP), нараняване при прекомерна употреба е микротравматично увреждане на кост, мускул или сухожилие, което е било подложено на повтарящ се стрес без достатъчно време за заздравяване или претърпяване на естествения репаративен процес. С нарастването на популярността на младежкия спорт нараства и честотата на наранявания при прекомерна употреба. Тъй като костите на децата все още растат и не могат да поемат толкова стрес, колкото костите на възрастните, тези наранявания често са по -сериозни при децата. Разпознаването на ранните признаци на нараняване е важно за получаване на подходящо лечение. Подуването или болезнеността без директно нараняване, както и сковаността или болката след състезание или тренировка могат да бъдат предупредителни знаци и трябва да се вземат предвид.
Докато децата, които се фокусират върху един конкретен спорт целогодишно, са изложени на риск от прекомерни наранявания, спортистите, които го използват една и съща част от тялото им за множество спортове също са изложени на риск - помислете за плуване и пич, за пример. Много спортисти, които се занимават с няколко спорта, имат припокриващи се сезони и участват в повече от един отбор наведнъж. Травмите, дължащи се на прекомерна употреба, могат да доведат до продължително време за рехабилитация, физиотерапия и евентуално дори операция.
Избягване на операция с йога
Дана Дядо Коледа е основател и директор на Radius Yoga Conditioning, обучаващ и консултантски бизнес по йога, който предлага специфични за спорт и спортисти йога програми. Дана е работила с десетки гимназисти, много от които са дошли при нея поради прекомерни травми. „Едно такова дете беше 14-годишен бейзболист и хокеист, на когото беше казано, че ще се нуждае от операция на Томи Джон поради прекалената му травма-на 14-годишна възраст! Като майка на моя 13-годишен син, който играе както футбол, така и лакрос, споделя Дядо Коледа, „изтръпвам при мисълта за такава обширна операция на толкова млада възраст. За щастие успях да работя с въпросното момче, за да му помогна да избегне операцията и да му възстанови силата и мобилността “, добавя тя.
Изгоря
Участието в младежки спортове е чудесен начин да внушите през целия живот признателност за физическа активност, работа в екип и забавление. Тези дни много родители, треньори и спортисти имат предвид по -сериозни цели. Когато детето спортист е тласкано от целите и мечтите на родителите - да осигури стипендия или място в олимпийския отбор например - рискът от прегаряне се увеличава. Понякога спортистът е този, който се напъва, с цел да играе в колеж или професионално. Хроничната болка, умората, липсата на ентусиазъм и лошите спортни постижения могат да бъдат признаци на прегаряне.
Насоки за превенция
Как родителите и треньорите могат да насърчат младите спортисти да се грижат за тялото си и все пак да се наслаждават на спорта? AAP препоръчва следните насоки:
- Поддържайте практиката и тренировките забавни и интересни, като ги смесвате с игри и различни тренировки.
- Почивайте от тренировките и състезанията във вашия спорт на всеки два до три месеца, като използвате това време, за да участвате в други дейности или да правите кръстосани тренировки.
- Насърчете младите спортисти да го разбъркат, като опитат нови дейности и си вземат един или два почивни дни седмично, за да оставят тялото ви да си почине.
- Научете младите спортисти да слушат следите, които тялото им изпраща, с акцент върху цялостното здраве.
Като помагате на младите спортисти да се грижат за телата си, можете да помогнете за намаляване на риска от наранявания при прекомерна употреба и да им помогнете да останат активни през юношеството и в младата си възраст.
Повече деца и спорт
Колко далеч трябва да бутате децата в спорта?
Родителски гуру: Как да предотвратим спортни травми
Трябва ли да оставите детето си да се откаже от спорта?
