Малките промени могат да имат голямо въздействие, затова предприемете няколко прости стъпки, за да добавите повече естествени храни към начина си на живот; наградата ще бъде очевидна в начина, по който изглеждате и се чувствате, и ще бъдете на път към по -добро здраве!
Изберете да загубите бързото хранене!
Някои ресторанти за бързо хранене предлагат по -здравословни опции в менюто, но като цяло бързото хранене не добавя нищо към здравословния начин на живот, нито е полезно за управлението на теглото ви. Бързото хранене със сигурност не е здравословно за портфейла ви, затова го направете далечен спомен. Ще спестите пари и калории, когато готвите и ядете у дома. Това също ви позволява да контролирате размера на порциите и можете да бъдете сигурни, че съставките във вашите ястия са свежи и богати на витамини, минерали и антиоксиданти.
Пазарувайте на фермерския пазар
Опитайте пазара на фермера и ще намерите разнообразие от изкушаващи пресни храни. Той е неустоим и голяма част от него е добра и за вас! Повечето фермерски пазари предлагат много свежи сезонни продукти, които се отглеждат на местно ниво. Ще имате повече избор и чудесни възможности за плодове, зеленчуци, дори постно месо и риба. Не бъдете плахи: опитайте някои нови неща! Патладжан и тиква, нектарини и снежен грах - вкусният избор ви дава възможност да експериментирате с ястия и да откриете нови любими на семейството.
Правете интелигентни замествания
Кой казва, че десертът трябва да бъде натоварен със захар и празни калории? Сочната прясна праскова е сладка и удовлетворяваща или сервирайте купа със зрели ягоди или череши. Сменете майонезата си с обикновено кисело мляко и смесете с някои билки. Това е по -нискокалоричен, естествен заместител на крема сиренето и тежки дресинги. Разбъркайте подправена смес, която да използвате в зелева салата, пилешка салата или като потапяне или дресинг върху здравословна салата.
Потърсете пълнозърнести храни
Ечемикът, овесът и пшеницата са по -добри за вас; те са заредени с фибри и хранителни вещества, така че пропуснете не толкова прекрасния бял хляб и изберете вкусен сос овес или пшеница. Все още можете да хапнете този сандвич, за който копнеете, но го изградете върху овесен хляб с резени домати, ленти пипер, прясна маруля и постно месо за обяд. Добавете парче богато на хранителни вещества авокадо и веднъж гарнирано с дресинг от кисело мляко, това е задоволителен обяд, който осигурява добро хранене. Хапнете овесена каша: вкусен избор, който с удоволствие приема пресни плодове, като наситени с антиоксиданти боровинки или богати на калий банани. Добрите избори се правят лесно, когато имат толкова страхотен вкус!
Отидете на риболов!
Халибут, сьомга и други риби добавят към вашата диета постни протеини и здравословни Омега-3. Избирайте пресни, непреработени или замразени, когато е възможно. Рибата може да бъде вкусно предястие, когато се брашира, пече, пече или пече на скара. Бъдете креативни и го облечете с пресни билки в легло със зеленчуци.
Потърсете цветни, свежи, свежи съставки и сте на път към естествено по -здравословен начин на живот.
Още съвети за здравословно хранене
5 хранителни приоритети за здравословно хранене
Идеи за здравословна вечеря за заетото момиче
Здравословни закуски за вашата атака на закуска
