Не би ли било чудесно, ако можете да получите същите ползи от бягането на маратон само като се изправите? Добра новина: Ако стоите само по три часа на ден, това може да донесе на тялото ви същите ползи като правенето на 10 маратона годишно.
Снимка кредит: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Според Д -р Майк Лусмор, водещ консултант по спортна медицина, базиран във Великобритания, който стои на краката ви в продължение на три часа в продължение на пет Дните в седмицата са толкова ефективни, колкото и 10 маратона годишно и могат да удължат живота на индивида до два години.
Loosemore, който оглавява упражнение медицина в Института за спортни упражнения и Здраве в Университетския колеж в Лондон, казват, че 28 % от хората във Великобритания правят по -малко от 30 минути упражнения седмично. Правителствените насоки - които препоръчват 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата - могат да възпират хората от упражнения, защото поставят непреодолими цели.
Има огромно количество доказателства, че хората трябва да бъдат активни.
„И не говоря за часове във фитнеса или бягане на километри из местния парк, а просто за избягване на заседналия вид поведение, което ни вижда как прекарваме часове от деня си, седнали пред компютър, зад волана на колата или гледайки очила “, каза той написа в Би Би Си. „Време е да отстоявате себе си. Буквално. "
„Сега има огромни доказателства, че простото стоене прави огромни разлики за вашето здраве“, добави той.
Loosemore каза, че малките промени в начина на живот, интегриращи упражнения на ниско ниво, могат да намалят риска на човек за сърдечно заболяване с 40 процента. Хората могат да намалят риска от рак на гърдата и високо кръвно налягане с повече от 60 процента, като участват в умерени упражнения, разкри той.
В донякъде противоречиво изявление той каза, че упражненията могат да облекчат депресия както и Prozac и терапията, и също така могат да попречат на болестта на Алцхаймер.
„Дейността е не само по-мощна от лекарствата за повечето състояния, но може да действа и като лек за всички“, каза Лусмор.
В допълнение към пълномощията си като лекар, Loosemore е съ-дизайнер на Active Movement, програма, която насърчава активността на ниско ниво на работните места.
"Всяко действие, дори една стъпка по стълбище или изправяне за няколко секунди, може да ви постави на положителен път към по -добро здраве."
Още здравни заглавия
Семена от чиа, извлечени след избухването на салмонела
Плодове и зеленчуци с най -много хранителни вещества на калория
Страшното състояние, което може да причини спонтанен аборт при здрави бременности
