Докато детето ви научава своите ABC, то се нуждае от витамини А, В, С и др. Педиатрите и диетолозите намерят най-добрия начин децата да получат тези важни неща витамини необходими за растеж, развитие и добро здраве.
Трябва ли всички деца да приемат мултивитамини? Експертите са разделени.
Да, децата трябва да приемат витамини
„Ежедневната мултивитаминна/минерална добавка ще осигури добра застраховка за едно дете“, казва холистичният диетолог Гайл Михалски. "Тези години са толкова важни и младите растящи органи могат да се възползват от тази допълнителна защита."
Възрастните могат да получат всичко необходимо, като се хранят с качествена, здравословна диета, но „повечето деца не ядат тази перфектна диета“, обяснява Михалски. „Много деца ядат храни, натоварени със захар и без хранителни вещества, а ежедневните мултивитамини ще осигурят предпазна мрежа.“
„Възможно е да получите всичко необходимо от пълнозърнести храни, но ние живеем в общество, което не поставя силен акцент върху цели, непреработени храни“, казва мама веган и специалист по хранене
Rea Frey. „Децата обикновено не получават всички необходими витамини и много деца прекарват повече време на закрито, което изисква добавка с витамин D.“Професионален фитнес треньор Скот Уайт се съгласява и казва: „Всяко дете трябва да приема мултивитамини, за да осигури допълнителни хранителни вещества. Голяма част от храната, която купуваме сега, е некачествена, почвата ни е изчерпана и трябва да осигурим на децата си много по-добро хранене. "
Не, децата не се нуждаят от добавки
„Що се отнася до храненето на децата, аз винаги повтарям тези мъдри думи - нека храната да бъде вашето лекарство“, казва диетологът Ерика Херман, автор на Яжте като фатас, изглеждайте като богиня. „В идеалния случай децата трябва да ядат храни, богати на хранителни вещества, които подхранват тялото им по начин, който изолираните витамини никога не биха могли.
Херман обяснява, че храната предлага „цялостна доставка“, която хапчетата не могат. „Необходими са неща като мазнини от храната, за да се абсорбира мастноразтворимите витамини, и са необходими мастноразтворими витамини, за да се абсорбират минерали като калций и магнезий“, обяснява Херман. "Ние се сблъскваме с проблеми и рискуваме да намалим ефективността, когато разделяме храната на части."
„Мултивитамините не са необходими за деца, които растат нормално“, добавя експертът по фитнес Кристен Джеймс. "Редовните ястия и закуски могат да осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаят децата." Джеймс предупреждава, че има изключения, като например дете, което:
- е на строга веганска диета
- трябва да е без глутен
- страда от хронично заболяване
- има хранителни алергии
- не успява да процъфтява
Освен ако детето ви не попада в някоя от горните категории, „пропуснете витамините и вместо това се съсредоточете върху добре балансирани ястия“, казва Джеймс.
Д -р Лала Шоу е съгласен с Джеймс и Херман. „Не е необходимо да се прилагат витамини и добавки, за да се помогне на детето да расте“, споделя тя. "От друга страна, ако има забавяне в развитието, намален прием на калории или друго основно заболяване, мултивитамините могат да помогнат на детето да насърчи растежа и по -добро здраве."
Какво прави мултивитамините добри?
Ако вие и лекарят на вашето дете сте съгласни, че мултивитамините са подходящи, ще искате висококачествен продукт за вашето дете. Михалски предлага някои много специфични критерии за избор на добър мултивитамин:
- Потърсете мултивитамини, които използват цели храни
- Мултивитамините трябва да използват правилните форми на витамини и минерали (безопасен бета каротин вместо витамин А, например)
- Желязото трябва да бъде включено
- Изкуствените захари, аромати, оцветители и консерванти за храни трябва да бъдат изключени
- Те трябва да са подходящи за деца (т.е. вкусни и дъвчащи)
„Телата ни знаят разликата между добавка и истинска добавка“, казва Фрей, „а понякога и телата ни няма да преработва витамини, както и цели храни, така че знайте какво ви е необходимо, за да осигурите правилното усвояване на хранителни вещества. "
Експертни мултивитаминни препоръки
Провитаминовите експерти имат много специфични избори от богатството на мултивитаминни опции:
- Скандинавски горски плодове от Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-брой)
- Деца Vits от Now Foods (Amazon, $ 12/120 броя)
- Kids One Multistars от Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-брой)
- Жив! Детски мултивитамин от Nature’s Way (VitamineShoppe.com, $ 13/120-брой)
- Източник на Златното животинско парадно животно от Nature’s Plus (VitaminLife.com, $ 21/30-унция течност)
- Перфектен детски мултивитамин от Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-брой)
- alternaVites Kids Прахови пакети (alternaVites.com, $ 16/30 броя)
Повече за децата и храненето
Как да се справим: Вашият двойник иска да стане вегетарианец
Най -добрите ресурси за храни за обяд, които децата ще харесат
Защо децата получават камъни в бъбреците?
