Богато, плътно и вкусно гръцко кисело мляко е нещо повече от закуска, която ядете с лъжица, когато коремчето ви започне да мрънка. Този кремообразен, мечтателен млечен продукт прави нещо повече от ограничаване на глада ви. Ето само някои от ползите за здравето на гръцкото кисело мляко.
Гръцкото кисело мляко е заредено с протеини
Според Бони Тауб-Дикс, Р.Д., автор на Прочетете го, преди да го изядете, копаенето в чаша гръцко кисело мляко може да достави толкова протеини, колкото и яденето на месо. „Гръцкото кисело мляко има два пъти повече протеини от повечето обикновени кисели млека“, обяснява експертът по хранене в Ню Йорк. „Чаша от 8 унции съдържа толкова протеини, колкото пилешко котле от 3 унции!“ Освен че е ключово хранително вещество в изграждането и поддържането на мускулната ви маса, включително протеините във всяко хранене, също може да ви засити по -дълго.
Научете истината за протеините във вашата диета >>
Гръцкото кисело мляко е вкусен източник на калций
Само защото калций е най -разпространеният минерал в организма, това не означава, че можете да се отървете от приемането на достатъчно в диетата си. Гръцкото кисело мляко е чудесен източник на калций, който е от ключово значение за здравето на костите и зъбите, както и за работата на сърцето и нервите. Тъй като нивата на калций могат да варират от кисело мляко до кисело мляко, не забравяйте да прочетете етикетите, за да знаете точно колко от минерала получавате.
Гръцкото кисело мляко е полезно за червата
Ако се опитвате да увеличите пробиотиците в диетата си, потърсете повече гръцко кисело мляко. Пробиотиците могат не само да подобрят храносмилателното ви здраве и да поддържат бактериите в червата ви здрави, но също така могат да засилят имунната ви система и да ви поддържат добре. Уверете се, че избраното от вас гръцко кисело мляко има „живи и активни култури“ на етикета.
Гръцкото кисело мляко е снизходително
По -дебело от традиционното кисело мляко, гръцкото кисело мляко, завъртяно със зрели, сочни плодове и малко мед, е подобно на упадъчен десерт, приготвен с течна сметана и захар. Когато желаете комфортна храна, гръцкото кисело мляко може да задоволи сладкишите ви, без да наруши диетата ви. Taub-Dix обаче предупреждава, че не всички кисели млека са подходящи за диета. „Някои кисели млека могат да бъдат като бонбони в чаша, така че проверете съдържанието на захар на етикета, преди да купите“, добавя експертът по хранене.
Гръцкото кисело мляко е универсално
Taub-Dix ви насърчава да се възползвате от ползите за здравето на киселото мляко през целия ден. Тя казва: „Гръцкото кисело мляко наистина може да задоволи глада ви и затова е чудесна междинна закуска, но тъй като е и много гъвкава, можете да го ядете с плодове и зърнени храни на закуска, го направете със салата на обяд, направете смути от кисело мляко като лека закуска или го добавете към дресинга за салата на вечеря. Колкото по -често можете да включвате здравословни храни в храненията си, толкова по -здравословна е вашата диета бъда.
Повече за киселото мляко
Лесни начини за под кисело мляко в рецепти
Защо киселото мляко е чудесно за деца
Йо! Защо киселото мляко е най-високо оценената здравословна храна
