Не само, че изготвянето на данъците ви е достатъчно стресиращо, ако нямате лукса да получите възстановяване, финансовото напрежение може да ви изпрати в яд на ядене. Вместо да се поддавате на емоционално хранене и натрупване на нездравословна храна, поставете тези пет храни, които премахват стреса, в менюто си.
Цели зърна
Когато стресът и тревожността започнат да ви ядат, естествено е да искате да прегризате пътя си през партида бисквитки или купчина тестени изделия. Въглехидратите са незабавна храна за комфорт, но не е нужно да нарушавате желанията си за отслабване за пролетта, само защото имате тежка сметка за данъчен сезон. Вместо да зареждате въглехидрати с продукти от рафинирано брашно, посегнете към пълнозърнести храни, за да успокоите нервите си. Кафяв ориз, див ориз, пълнозърнеста паста, киноа, овес, полента, булгур, ечемик и пуканки са само шепа цели зърнени продукти, които ще задоволят нуждите ви от комфортна храна, като същевременно ще ви дадат здравословна доза фибри, витамини и минерали. Пълнозърнестите храни не само ще се задържат за вас по -дълго от преработените храни от бяло брашно, но също така ще повишат нивата на серотонин, за да ви помогнат да се отпуснете в разгара на „данъчното“ време.
Смес от необработени пътеки
Преди да нахлуете на пътеката с бонбони в супермаркета, отидете до насипната част и купете сурови ядки и сушени плодове, за да направете здравословна пътечна смес, заредена с хранителни вещества, без захарта, натрия, консервантите и маслата, открити в повечето търговски продукти марки. Хвърлете щедра порция парчета черен шоколад, за да дадете на ненаситния си сладък зъб нещо, което да дъвчете. Опаковайте единични порции от домашно приготвената си смес в чантата си и я закусете, когато умът ви получи визия за данъчен тунел. Trail mix ще ви даде тласък на витамини от група В, които естествено спомагат за премахването на ръба и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Тъмни листни зеленчуци
Нискокалоричен, но наситен с хранителни вещества източник на стрес, тъмните листни зеленчуци доставят фолиева киселина и множество антиоксиданти и други фитохимикали, които могат да облекчат стреса и тревожността, както и да подобрят вашето настроение. Ако сте източник на стрес, консумирайте спанак, манголд, зеле, зелена салата от тъмни листа, пресни билки и други тъмнозелени зеленчуци. Тъй като те са с ниско съдържание на калории и наситени, ще се чувствате доволни, без да разширявате талията си.
Сьомга
Сьомгата е чудесен улов, когато се накланяте върху данъците си. Изпълнен с качествен протеин и омега-3 мастни киселини, сьомгата е не само здравословна храна, тя може да ви помогне да запазите нивата на кортизол от излизане от таблицата (кортизолът е хормон, който се повишава, когато сте под стрес) и вдигате настроение. Печете, печете или печете сьомга на скара и копайте с кафяв или див ориз и зелена салата, за да си осигурите трифекта от облекчаване на стреса, която се справя с данъците.
Печен картоф
Топъл, наситен и натоварен с въглехидрати, печен картоф също доставя огромна доза калий, който може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане. Картофите също могат естествено да повишат нивата на серотонин, за да подобрят настроението ви. Изпечете малък картоф и го покрийте със сотирани листни зеленчуци, пушена сьомга и чаша обикновено кисело мляко в гръцки стил, за вкусна, балансирана и облекчаваща стреса храна.
Още съвети за здравословно хранене
Съвети за намаляване на приема на натрий
Трябва ли да ядете по -малко пшеница?
Киселинни/алкални храни и вашето здраве
