Салатата е здравословна готовност за хранене по някаква причина, но тези добавки я правят още по-вкусна и по-питателна.
Бихте си помислили, че салатата е супер здравословна, независимо как я правите, но това не винаги е така. Кремообразни дресинги, сирене, бекон и пържени гарнитури... Тези (признано вкусни) съставки могат да доведат до скачане на съдържанието на мазнини и калории във вашата салата. Всъщност някои салати в ресторанта могат да съдържат почти цял ден калории (Мароканската салата с подправки от пилешко месо на California Pizza Kitchen има 1500 калории и невероятните 99 грама мазнини).
Greatist има a супер полезна инфографика с някои начини, по които можете да направите по-здравословна салата. Опитайте да използвате смес от зеленчуци и билки като основа, за да оживите нещата от самото начало. Можете да добавите пълнозърнести храни към вашата салата за добавяне на фибри и текстура; постно месо, тофу или боб за допълнителен протеин; и, разбира се, можете да опаковате толкова зеленчуци, колкото искате. Можете дори да добавите плодове към много салати, за да ги джазирате – помислете за аромати от нар, манго и цитрусови плодове. Поръска от ядки, семена или нещо хрупкаво може да направи и вашата салата по-вълнуваща. И когато става въпрос за обличане, най-добре е да го направите сами.
Вижте пълната инфографика за още идеи как можете да правите невероятни, здравословни салати всеки ден от седмицата.
Повече ястия, пълни с зеленчуци
23 вкусни рецепти от цвекло, които ще ви харесат този зимен зеленчук
Придържайте се към вашите решения с тази рецепта за пълнени сладки картофи (ВИДЕО)
Тортата Bundt с тиквички и моркови е най-лесният начин да вмъкнете зеленчуци в десерта
