Ако сте приемали калций добавки за здравето на костите ви, може да си поставяте здраве на сърцето в опасност.
Ново проучване, публикувано в медицинското списание Сърце предполага, че хората, приемащи калциеви добавки, са имали значително по -голям шанс да получат инфаркт. Трябва ли да се откажете от добавките?
Калциеви добавки, богати на калций храни и здраве на сърцето
Проучването проследява близо 24 000 немски мъже и жени за период от 11 години. Участниците бяха включени в Европейското проспективно проучване на рака и храненето, което изискваше от участниците да записват диетата си и приема на витамини и добавки. Изследователите установяват, че участниците, приемащи калциеви добавки, имат 86 % по -голям шанс да получат инфаркт. Въпреки това, хората с естествено висок прием на калций чрез храни, като мляко и сирене, са склонни да имат по -нисък риск от инфаркт.
Внимание при добавките на калций
Изследователите подозират, че внезапният приток на калций в системата от калциеви добавки може да бъде свързан с повишения риск от сърдечни заболявания атака, защото минералът, заедно с холестерола и други вещества, допринася за атеросклерозата (втвърдяване и стесняване на артерии). Внезапното повишаване на калция в организма увеличава шансовете той да попадне в плаките, облицоващи артериите. „Калцият е важен минерал“, каза за CNN д -р Сабине Рорман, старши автор на новото проучване и епидемиолог от университета в Цюрих, Швейцария. "Въпреки това, вероятно не се нуждаем от мега-дози калций и настоящата препоръка може да бъде изпълнена чрез балансирана диета, която включва (нискомаслено) мляко и млечни продукти."
Препоръки за калций за жени >>
Какво ще кажете за здравето на костите?
На жените често се предписват калциеви добавки за предпазване остеопороза или остеопения. Докато порцията/доза на капсула или таблетка на марка ще варира, експертите препоръчват да се приемат не повече от 500 милиграма допълнителен калций наведнъж и да се приема с храна. Марките, които разгледахме, имаха 500 до 600 милиграма на порция, препоръчвайки две порции на ден. Важно е да се отбележи, че препоръката за сервиране на добавка не отчита хранителния калций на потребителя и това, че се получава твърде много калций (повече от 2500 милиграма на ден) може да доведе до здравословни проблеми, като например високи нива на калций в кръвта и бъбреците проблеми.
Изследователите предлагат да си набавите калций чрез хранителни източници, тъй като диетичният калций се усвоява бавно от тялото, докато калциевите добавки причиняват „наводняващ“ ефект в кръвта, което може да е причината за увеличаването на сърдечния удар риск. Те предупреждават, че допълнителният калций не е „евтина панацея“ за предотвратяване на загубата на костна маса и за разглеждане на калция като важен компонент на балансираната диета. С други думи, по -добре е да натрупате калций чрез диетата си за здравето на костите си, отколкото да разчитате на калциеви добавки, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Спор за калция
Резултатите от това проучване са силно противоречиви и някои медицински специалисти не са съгласни с посланието, което изследователите предават на обществеността. Д -р Тейлър Уолъс, старши директор по научни и регулаторни въпроси към Съвета на САЩ за отговорно хранене, каза за Fox News че това проучване противоречи на предишни проучвания и че потребителите не трябва просто да изпускат калциевите си добавки. Той каза: „Нашият съвет е потребителите да са наясно с това колко калций получават от храната си, като го допълнят калций, ако е необходимо и се консултирайте с техния лекар или друг медицински специалист, за да определите тяхното лично нужди. "
Повече за калция и вашето здраве
Съвети за предотвратяване на остеопороза
Съвети за хранене за здрави кости и стави
Ползи за здравето от пиенето на мляко
