Тази година сезонът на настинки и грип идва в момент, в който вече сме заети със здравето си, благодарение на глобалната пандемия. Така че, докато всички носим маските си, мием ръцете си и се опитваме да запазим микробите си за себе си, трябва да вземем предвид и другите грешки, които се срещат по това време на годината – да се опитаме да запазим рисковете да се разболеете от настинка, грип или COVID-19 до минимум. Така че хванете вашите маски, Вашият дезинфектант за ръце и твоят любимите стратегии за укрепване на имунитета и се пригответе за есента и зимата на 2020 г.
Обикновената настинка също е лесно се минава наоколо през по-студените месеци и сега, когато сте напълно депресирани за това, нека вместо това да поговорим за това какво можем да направим сега, за да помогнем за облекчаване на страданието от студеното време. Ето няколко начина, по които можете да удвоите безопасността от настинка и грип от ерата на пандемията:
Вземете ваксина срещу грип
Ако все още не сте получили ваксина срещу грип, уговорете час, за да го направите днес (или проверете местния вход ваксина срещу грип клиники, които често могат да бъдат намерени в аптеките). Въпреки че ваксината срещу грип не е 100 процента ефективна за предотвратяване на грип, Центровете за контрол на заболяванията твърдят, че може намаляване на риска на заразяване с грип с 40 до 60 процента.
„Най-добрият начин за предотвратяване на грипа е като си направите ваксина срещу грип“, според CDC ръководство за превенция на грипния сезон. „CDC препоръчва годишна ваксина срещу грип за всеки на възраст 6 месеца и повече. Ваксинацията може да намали грипните заболявания, посещенията при лекари и пропуснатите работа и училище поради грипно заболяване, както и да предотврати хоспитализации, свързани с грип.
Добави малко витамин D
витамин D е витаминът, който идва от излагането на слънце. Не, наистина - естествено се среща в много малко храни, така че хората го произвеждат от ултравиолетовите лъчи. Като се има предвид, вашият Производството на витамин D естествено намалява, когато навън стане студено защото, добре, студено е и обикновено сте в пакет, когато сте на открито.
Витамин D има много приложения в човешкото тяло, включително подпомагане усвояването на калций и укрепване на имунната ви система. Също така, д-р Густаво Ферер, пулмолог и автор на Лекува кашлица, казва SheKnows, че добавката на витамин D може да помогне предотвратявам инфекции на дихателните пътища.
Измий си ръцете през цялото време
Това може да изглежда очевидно, но не всеки си мие добре ръцете. Едно бързо изплакване във вода (и нищо друго) определено не е достатъчно.
„Измиването на ръцете е като ваксина „направи си сам“ – включва прости и ефективни стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате здравето си“, обяснява Ферер.
В CDC казва че винаги трябва да използвате чиста течаща вода (не потапяйте ръцете си в мивка, пълна с вода, с други думи), да напенете със сапун и да изтъркате ръцете си поне 20 пълни секунди. След това изплакнете добре с чиста течаща вода. Самият сапун не убива микробите - вместо това той повдига гадостите от кожата ви, за да могат да се изплакнат в канализацията. Накрая подсушете ръцете си с чиста кърпа.
Попълнете запасите от почистващи материали
"Ти трябва попълнете килера си с почистващи препарати”, д-р Кристин Дийн, лекар и асоцииран медицински директор в Доктор при поискване, казва SheKnows. „Поддържането на дръжките на вратите, плотовете и дома си чисти и дезинфекцирани е също толкова важно, колкото и миенето на ръцете.
Те също ще бъдат полезни, ако някой от вашето домакинство (или вие) се сблъсква с нещо. Вече ще се запасите и няма да ви се налага да ходите до магазина и ще се радвате, че сте помислили предварително.
Попълнете своя аптечка
Вие също трябва да направите уверете се, че вашата аптечка е готова в случай на заболяване. „Докато лекарствата без рецепта няма да лекуват грипа, трябва да имате някои основни продукти, които да ви помогнат при първата поява на симптоми“, обяснява Дийн. „Тайленол, ибупрофен, капки за кашлица и деконгестанти са добри неща, които трябва да имате под ръка.“
Избягвайте общите закуски
В тази пандемия може да изглежда очевидно (и повечето работни места, които се отварят и училищата вероятно вече са поставили временно спрете ги), но не споделяйте закуски или участвайте в разхвърляно обществено хранене или хранене на шведска маса с хора извън вашия балон.
д-р Кристин Артър, интернист в MemorialCare Orange Coast Medical Center, казва на SheKnows, да избягва общите закуски (помислете: кутии за понички, отворени чинии с бисквитки, всичко извън вашето домакинство). „Избягвайте ги на всяка цена, тъй като те са били изложени на кашлица, кихане и дори възможно докосване“, казва тя.
Избягвайте хората (или поне опитайте)
Социалното дистанциране, което се опитваме да поддържаме (и че много хора се отпуснаха през цялото лято)? Да, върнете го, ако още не сте го направили. Разпространяват се грип и обикновена настинка, както и COVID-19 от други хора, предаващи своите вируси. Така че, ако сте в състояние да останете вкъщи и да работите отдалечено, дистанционно обучение – това определено е най-сигурният начин. В противен случай е задължително да бъдете стратегически и умни към тълпите и средата, в която се намирате, за да намалите шансовете да бъдете около болни хора. Освен това избягвайте ръкостисканията, носете маска и насърчавайте всички останали, с които влизате в контакт, да направят същото (но мисля, че всички сме правили това!)
Артър има няколко добри съвета как да се опитате да избегнете огромни тълпи от евентуално болни хора, особено след като вирусите се разпространяват лесно във въздуха: „Когато пазарувайки, опитайте се да избягвате пиковите часове на натовареност, когато магазините са претъпкани и сте изложени на по-голям брой евентуално болни купувачи“, тя предполага.
И, разбира се, ако сте болни или не се чувствате добре не рискувайте да разпространите микробите си на някой друг!
Зимата е забавна, нали?
През по-студените месеци обикновено сте на закрито много повече, отколкото бихте искали, и сте постоянно заобиколени от мръсни хора. Ако вземете няколко превантивни мерки като получаване на ваксина срещу грип, носейки маска и практикувайте добра хигиена, може да успеете да избегнете разболяването и да направите своята част поддържайте общността и дома си здрави и щастливи.
Версия на тази история беше публикувана през октомври 2018 г.
Преди да тръгнете, вижте нашия любим всички естествени лекове за настинка за деца:
