Ако се опитвате да отклоните децата си от зърнени храни и вафли сутрин, може да е трудно да ги убедите, че ястието, което не е напоено със сироп или захар, все още може да бъде вкусно. Но децата могат да бъдат забележително придирчиви и веднага щом разберат, че има плод или зеленчук, те могат да третират закуската като отрова. За щастие има смутита. Пълни с фибри, витамини, антиоксиданти и естествени захари, децата едва ще усетят, че пият нещо здравословно.
Ето три рецепти за смути децата ми не могат да се наситят - но не спирайте до тук. Забавлявайте се, смесвайки и съчетавайки любимите си плодове и зеленчуци (и на вашите деца), за да измислите свои собствени шедьоври от смутита.
Указания за смутита
Добавете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост. Ако смятате, че консистенцията на вашите смутита е твърде гъста, добавете малки количества вода или мляко, докато се постигне желаната консистенция.
Забележка: Ако нямате замразени плодове, които да използвате за смутита, пресните плодове ще работят добре. Ако използвате пресни плодове, не забравяйте да добавите 1-2 чаши лед към останалите съставки, преди да смесите.
Всяка рецепта дава около 4 (8 унции) смутита.
Повече ▼:
1. Слънчев смути
- 1/2 чаша бебешки моркови
- 1/2 чаша портокалов сок
- 1 чаша замразени парчета ананас
- 3/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша замразени парчета манго
- 1 супена лъжица мед
2. Смути от банани
Съставки:
- 1 замразен банан
- 2 чаши замразени ягоди
- 3/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко
- 1 чаша нискомаслено шоколадово мляко
3. Berry Blast Smoothie
Съставки:
- 2 чаши свободно опакован бебешки спанак (около две шепи)
- 2 чаши замразени смесени горски плодове (използвах ягоди, малини, къпини, череши и боровинки)
- 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
- 1 чаша нискомаслено мляко (соево, бадемово или кокосово мляко също ще свърши работа)
- 1 супена лъжица мед
Повече ▼: Лесна закуска за деца в движение
Версия на тази статия първоначално е публикувана през януари 2013 г.
