Треньор на знаменитости и фитнес експерт Анна Кайзер опитва се да внесете малко внимание в работата й с клиенти и в работата й с Още за MBC (метастатичен рак на гърдата). Като част от предизвикателството на движението Thriver, да помогне за повишаване на осведомеността и средства за пациенти, живеещи с MBC, тя и други членовете на общността призовават за 30 дни дейности за внимание и лайфхакове, създадени от и за общността. Това са малки дейности, медитации, мисловни упражнения, които имат за цел да помогнат на пациентите с техния разнообразен опит, живеещи с рака.
кайзер, чиито клиенти са Кели Рипа и Шакира, сподели първия съвет, който възнамерява да сподели с общността - който просто се оказа и съветът, който тя даде на Шакира в Маями, докато изпълнителят се е подготвил нейното шоу представяне на полувремето на Супербоул. И, повярвайте ни, това е разумен съвет, който да включите и във всекидневния си живот.
Вижте тази публикация в Instagram
Ние сме на половината от предизвикателството More For MBC #30DayThriverChallenge! Присъединете се към мен в споделянето на полезни съвети за подкрепа на общността #metastaticBC на страницата във Facebook. Колкото повече вдъхновение, толкова по-добре!! Споделете вашите лайфхакове и бъдете вдъхновени от всички други споделени съвети!! Ще се видим там! 🥰xo💋 #MoreForMBC #спонсорирано
Публикация, споделена от АННА КАЙЗЕР (@theannakaiser) включено
„Бях долу в Маями, тренирайки Шакира за супер Купа... и тя имаше трудно време, тя се чувстваше много претоварена“, казва Кайзер пред SheKnows. „Затова й предложих трик за внимателност, който е: Не вдигайте телефона си, преди да се погрижите за това, което ви трябва, за да започнете почивния ден с десния крак. Така че за нея това е да прекарва време с децата си и да тренира добре“
Освен че е командирован от експерти в множество области, свързани със здравето на мозъка и технологиите, да знаете кога да изключите от контакта, за да можете да дадете приоритет на присъствието си, не е полезно само ако сте знаменитост, която предстои да направи огромно, широко гледано изпълнение.
„Целта беше да държи телефона изключен, докато не приключат и двете неща и тя наистина може да се съсредоточи и да бъде присъствайте в този момент и не се разсейвайте и безпокоете за другите 1500 неща, които трябва да се случат този ден", Кайзер добавя. „И тогава можете да влезете в деня си по-фокусирани, по-енергични, без да изпитвате вина, че не сте успели да направите онези неща, от които наистина се нуждаете.
Що се отнася до изпълнението, Кайзер казва, че Шакира балансира тренировки, танцови репетиции, филантропия и писане и запис на нова музика, докато се подготвяте да поставите незабравимо, вълнуващо шоу. Така че нейна работа беше да се увери, че тренировките са нещо, което я кара да се чувства силна и да не се изпуска.
„Тя тренира шест дни в седмицата, като си взема почивни дни в неделя. И целта е постоянно, последователно да променя тренировките, защото тя също е на репетиции за танци и аз трябва да правя Сигурна е, че може да прави и двете и да продължи да става по-силна, да се чувства най-добре, но да не се изтощава в същото време“, Кайзер казах. „Така че един ден правим танцови интервали, следващия ден ще правим само чиста сила, на следващия ще направим HIIT тренировка, просто по-кратко. Така че просто зависи от останалата част от деня й."
Кайзер обаче отбелязва, че това представяне и подготовката пред него са част от по-дълга фитнес пътуване — където да бъдеш последователен и да отделиш малко време, което можеш да обичаш на тялото си, прави всичко разлика.
„Работим заедно от девет години и това не е краткосрочно решение – ние наистина тренирахме последователно. Тя е най-добрият пример за последователност и колко важна е тя“, каза тя. „Понякога тя може да направи само 15 минути, но, знаете ли какво, тя се появи за тези 15 минути. Толкова много от нас оказват толкова голям натиск върху себе си, че ако не можем да се поберем в този час, не си струва да го правим. Но абсолютно си струва да се направи. Да можеш да си позволиш да се съсредоточиш върху тази тренировка и да нямаш никакви разсейвания е огромно."
