Бях в кабинета на лекаря толкова пъти през последната година и докато седях и слушах думите й, се чувствах объркан и шокиран.
Тя ми обясни, че не се подобрявам и се страхува, че може да имам лупус или някакво друго автоимунно заболяване. Тя не беше първият лекар, който ми спомена тези думи. Помислих си няколко години назад, когато за първи път започнах да проявявам същите симптоми и тогава също споменаха лупус и автоимунни заболявания. Тя ми предаде лабораторните документи и аз се отправих към болницата, където взеха епруветка след епруветка с кръв от ръката ми.
| Повече ▼: Зареждате ли кабинета си с лекарства? Ето пренаталните витамини, които трябва да приемате
През последните няколко месеца престанах да функционирам като нормален възрастен. Прекарвах повечето си дни в леглото, твърде изтощен, за да правя нещо. Бях спрял да купувам хранителни стоки или да върша каквито и да било поръчки. Беше ми твърде много физически. Рядко готвех и разчитах на другите за повечето неща, които винаги съм правил сам. Вече рядко ми се искаше да правя нещо с 6-годишния си син. Отне ми повече, отколкото чувствах, че ми остава да дам, само за да отида на седмичен футболен мач, за да го гледам как играе. Неотдавна бях играл футбол редовно с него на двора след училище.
Трябваше да изчакам една седмица, докато лекарят ми върне всички резултати от изследванията ми от лабораториите. Най-накрая дойде денят да видя отново лекаря и да разбера дали имам лупус или не. За мое облекчение не лупус причинява симптомите ми, а дефицит на витамин D. Нямах представа колко сериозен може да бъде дефицитът на витамини дотогава.
Витамин D помага за усвояването на калций и фосфор от червата, което спомага за изграждането и поддържането на костите плътност, за да помогне за предотвратяване на много медицински състояния, като крехки кости, липса на енергия, умора и нисък имунитет към болести.
„Някои от най-големите рискове за здравето от дефицит на витамин D са остеопороза, автоимунни заболявания, сърдечни заболявания, рак и диабет“, каза Манди Райт, сертифицирана семейна медицинска сестра. Тя знае.
| Повече ▼: Приемането на хранителни добавки с микроелементи по време на бременност може да доведе до по-умни деца
Райт също така отбеляза: „Доказано е, че при хора с намалено излагане на слънце и нисък витамин D, те имат по-високи случаи на някои видове рак: колоректален, белодробен, гърда, простата и щитовидна жлеза.
Проучванията показват, че добавките с витамин D намаляват сърдечно-съдовите заболявания, което е важно за намаляване на риска от инсулт и инфаркт при жени над 50 години, добави тя.
Дефицитът на витамин D може да причини различни симптоми, включително мускулна слабост, умора, болка, депресия, изпотяване на главата и дори проблеми с червата, като болест на Crohn и възпалително заболяване на червата.
Освен това помага в борбата с инфекции като настинка и грип и играе важна роля за намаляване на риска на сърдечно-съдови заболявания и за предотвратяване на автоимунни заболявания като лупус и множествени склероза.
Можете да намалите риска от развитие на дефицит на витамин D, като получавате достатъчно слънчева светлина и се храните храни, като сьомга, риба тон, скумрия, яйчни жълтъци, сирене, телешки черен дроб и мляко, обогатено с витамин D.
Важно е да получавате 15 до 20 минути излагане на слънце поне три пъти седмично, за да поддържате здравословно ниво на витамин D. Ако трябва да приемате добавка с витамин D, много здравните специалисти препоръчват витамин D3 в сравнение с обикновения витамин D2, тъй като при по-високи дози е установено, че D2 е по-малко мощен. В препоръчителна дневна доза витамин D от 1-годишна възраст до 70-годишна възраст е 600 IU. След като навършите 70 години, се препоръчва да увеличите приема на витамин D до 800 IU. Въпреки това, Ендокринното общество препоръчва дори по-високи дози до 2000 IU на ден при някои възрастни.
Медицинските специалисти стават все по-добри в проверката за недостиг на витамини, но ако имате някой от тези симптоми, не забравяйте да говорите с Вашия лекар.
| Повече ▼: Дори с балансирана диета имах недостиг на този витамин
