Установих, че седя срещу терапевт за първи път преди два месеца. Имах събитие, което промени личния живот и трябваше да говоря с професионалист. Отне ми добри 30 минути и няколко активни разговора в банята пред офиса й, преди най-накрая да събера смелост да стисна ръката й, седна на потъналия стол и ще излея вътрешностите си на непознат с много степени и дори повече години практика.
Но след три сесии никога не се върнах. Ставаше дума по-малко за моя терапевт. Тя беше страхотна. Ако някога е имало време да кажа това и наистина да го имам предвид, сега щеше да е: не беше ти; аз бях. Беше ми трудно да напусна работа и да пътувам до сесията си и да стигна там навреме. Освен това имаше дни, в които просто не можех да говоря и ако отменя ден от, пак трябваше да платя за сесията си.
Тогава започнах да си играя с идеята да отида виртуално за терапия. След като направих проучване и го опитах, осъзнах, че има някои значителни ползи от използването на виртуален терапевт.
Направете го от дивана си
Когато тръгнете по виртуалния маршрут, вече не е нужно да се къпете, да обличате дрехи и да изглеждате представително, за да говорите с терапевта си за 30 минути или час. Можете да се търкаляте от леглото, все още да сте по пижама или просто да имате сесия, докато сте на дивана и вечеряте по едно и също време. За някои просто натискът да се уверят, че изглеждат събрани и да отделят достатъчно време за пътуване, за да стигнат до тях постоянната среща навреме е достатъчна, за да ги накара да отменят сесията или да преосмислят цялата идея да имат терапевт в първо място.
Спестявам
Опцията за виртуална терапия може да бъде по-евтина за хора, чиито застрахователни планове не покриват терапевтичните сесии. Повечето уебсайтове за виртуална терапия се застраховат и предоставят планове и отстъпки за повтарящи се сесии. Консултирайте се с вашия застраховател, за да видите дали виртуалната терапия може да е най-рентабилният начин да потърсите насоки и помощ.
Изхвърлете стигмата
Може да се почувствате малко странно да седите в чакалнята до други хора, които отиват при терапевт в практиката или които чакат да видят вашия терапевт, след като сте влезли. Някои хора искат да запазят в тайна, че посещават терапевт от страх от това как другите ще ги възприемат. Въпреки че има общо изместване от заобикалящата стигма душевно здраве лечение, избягването на чакални и офиси може да бъде лесен начин да се отървете от страха да ви видят да влизате, за да говорите с вашия психиатър.
Без лице в лице
Някои дни може да се почувствате така, сякаш предпочитате просто да говорите с терапевт чрез текстово съобщение или чат, вместо лице в лице, и това е добре. Наличието на виртуален терапевт ви позволява да изберете опцията за това как да общувате този ден. Така че, ако се окажете в състояние на ума, в което е по-лесно да общувате, без някой да ви гледа директно, можете да изберете опция за текст или телефон и да изключите видеото.
Прочетете препис
Може да се окажете, че прекарвате по-голямата част от сесията си с терапевт, който записва всеки един съвет, който ви дават. Някои програми за виртуална терапия ви предоставят писмен препис след сесията, за да можете да се върнете към разговора и следващите стъпки, които вашият терапевт ви препоръчва да предприемете.
Останете анонимни
Ако причината, поради която не сте посещавали терапевт, е, че не искате да признаете на никого какво се случва с вас, можете да опитате виртуална терапия и да останете напълно анонимни. Някои уебсайтове за виртуална терапия дори не ви питат за вашето име. Можете да предоставите само количеството информация, което ви е най-удобно да дадете на вашия виртуален терапевт.
Как да изберем виртуален терапевт
Ако искате да опитате виртуална терапия, попитайте настоящия си терапевт дали предлага онлайн услуги или прекарайте известно време в четене на рецензии на пациенти, които са дали шанс на виртуална терапия. Когато избирате правилния уебсайт за използване, сравнете цените, възможностите (независимо дали предлагат както опция за текст, така и за видео) и каква е тяхната политика за възстановяване на суми в случай, че не харесвате услугата и искате да преминете обратно към лична терапия вместо.
Когато бях на лов за перфектния виртуален терапевт, започнах, като попитах приятели, които познавах, към които се обърнаха онлайн опцията за тяхната терапия да предложат уебсайтове, които предпочитат и защо са имали добро опит. Аз също направих проучване самостоятелно, като започнах от уебсайта Виртуална терапевтична мрежа и успя да търси терапевти, като ги филтрира въз основа на различни предпочитания, като плъзгаща се скала на заплащане, пълномощия и безплатна консултация.
Преди да изберете своя виртуален терапевт, силно препоръчвам да направите три консултации. По този начин можете да тествате виртуална терапия и да видите дали ще намерите някой, който е подходящ за вас и ситуациите, през които преминавате.
