Според Националната асоциация за континенция (NAFC), някои храни и напитки - включително цитрусови плодове, шоколад, кафе и вино - могат да влошат уринарната инконтиненция. Въпреки че ефектите на тези храни и напитки върху пикочния мехур не са добре разбрани, те трябва да бъдат елиминирани от диетата, за да се види дали избягването им подобрява контрола на урината.
Ето пет съвети за диета което може да ви помогне да контролирате свръхактивния пикочен мехур.
Повече ▼: 3 съвета за управление на раздразнения пикочен мехур
1. Изпийте
Някои жени може да почувстват необходимостта да ограничат количеството течност, която пият, с надеждата да намалят нуждата от уриниране. Въпреки че по-малкото пиене намалява обема на урината, това всъщност кара урината в пикочния ви мехур да бъде по-концентрирана и по-вероятно да
Още по-загрижено, ограничаването на течностите също може причиняват инфекция на пикочния мехур тъй като силно концентрираната урина насърчава растежа на бактериите. За да намалите желанието за уриниране, докато спите, пийте по-голямата част от течностите през деня, вместо вечер.
2. Ограничете бира, вино и други алкохолни напитки
Алкохолът има двоен ефект върху контрола на пикочния мехур. Допринася за дехидратация и повишено уриниране и пречи на мозъчните сигнали към пикочния мехур за това кога да отдели урина. Ако редовно пиете бира, вино или други спиртни напитки, помислете за премахването им от диетата си, за да видите дали това помага да контролирате пикочния ви мехур.
3. Намалете консумацията на кафе, чай и кола
Повече ▼: Какво е вашето „поведение“? Време е да обсъдим открито здравето на пикочния мехур
4. Пропуснете подсладителите
Захарта, медът, царевичният сироп и изкуствените подсладители могат да причинят дразнене на пикочния мехур и желание за уриниране. Тези подсладители предлагат малко ползи за здравето, така че избирайте естествено сладки храни, като банани, ябълки и други некисели плодове. (Избягвайте доматите и цитрусовите плодове, защото тяхната киселинност може да раздразни пикочния мехур.) Това ще подобри контрола на пикочния мехур, като намали подсладителите във вашата диета; плюс това ще увеличи приема на фибри и по този начин ще помогне за предотвратяване на запек, който също може да допринесе за изтичане на пикочния мехур.
5. Леко с подправките
Силно подправените храни могат да разстроят свръхактивния пикочен мехур. Избягвайте да приготвяте ястия с чушки, като салса и чили, и винаги четете етикетите, за да видите дали джалапеньо или друго люто чили са в списъка на съставките. Когато овкусявате храната си, изберете пресни или сушени билки и винаги започвайте с пресни, качествени съставки. Тези естествено имат повече вкус.
Версия на тази статия първоначално е публикувана през януари 2013 г.
