Как да се храните по-тънко

Ами ако отслабването не включва броене на калории и ядене на предварително пакетирана „диетична“ храна? Според Хейли Помрой, знаменит диетолог и автор на бестселъра Диета за бърз метаболизъм, ключът към запалването на метаболизма и изгарянето на мазнините е да ядете истинска пълноценна храна – и то в изобилие.

Свързана история. Ребел Уилсън е живо доказателство, че дебелите хора се третират по-лошо, без значение колко са известни

Диетата за бърз метаболизъм... всъщност не е диета?

Тези, които успешно са завършили диетата за бърз метаболизъм, казват, че това не е толкова диета, колкото преминаване към яденето на истински пълноценни храни и елиминиране на пакетирани, преработени храни. За разлика от повечето диети, няма преброяване на калории. Създател и автор на Диета за бърз метаболизъм Хейли Помрой казва хронична диета изгаря вашия метаболизъм, докато диетата за бърз метаболизъм разпалва огъня. Простата предпоставка? Объркайте го, за да го загубите. Подобно на начина, по който кръстосаните тренировки подобряват вашите атлетични постижения, Помрой казва, че системната ротация на специфични храни на определени дни в стратегически моменти всъщност помага на тялото ви да се трансформира, като се движи между почивка и активно възстановяване на вашия метаболизъм.

click fraud protection

Какво ядеш?

По този план вие ядете три пълни хранения плюс поне две закуски всеки ден. През всяка седмица от програмата ще сменяте видовете храни, които ядете, както следва:

Фаза 1 (понеделник – вторник): Много въглехидрати и плодове
Фаза 2 (сряда-четвъртък): Много протеини и зеленчуци
Фаза 3 (петък-неделя): Всичко по-горе, плюс здравословни мазнини и масла

Диета за бърз метаболизъм Книгата предоставя карти на хранене за всяка фаза, като посочва точно колко протеини, зеленчуци, плодове и зърнени храни да се консумират при всяко хранене и закуска. Той също така включва примерни планове за хранене и десетки рецепти. И така, как може да изглежда един типичен ден?

Ден от фаза 1 може да включва ягодов френски тост за закуска, две кайсии за сутрешна закуска, риба тон, зелена ябълка и салата от спанак за обяд, 1 чаша пъпеш за следобедна закуска и 2 чаши пилешка наденица с кафяв ориз за вечеря.
Планът за хранене във Фаза 2 може да включва омлет от белтък, гъби и спанак за закуска, печено говеждо месо, пушена сьомга и краставици за сутрешна закуска, салата от пържола и спанак за обяд, три твърдо сварени белтъка с морска сол и черен пипер за следобедна закуска и 2 чаши телешка и зелева чорба за вечеря.
Фаза 3 става още по-добра. Овесени ядки за закуска, 1/4 чаша сурови бадеми за сутрешна закуска, салата от маслини и домати за обяд, половин нарязано авокадо с морска сол за следобедна закуска и печена сьомга и сладки картофи за вечеря.

Звучи добре, нали? И така, каква е уловката? (Любители на кафе, може да искате да седнете.) За да извлечете максимума от метаболизма си, трябва да сте готови да премахнете виновниците, които забавят намалете вашата „скорост на изгаряне“. Диетата за бърз метаболизъм елиминира всички пшеница, царевица, млечни продукти, соя, рафинирана захар, кофеин, алкохол, сушени плодове и плодове сокове. Ако сте любител на кафето, пристрастен към сладко или просто наистина ли обичате вечерната си чаша пино ноар, може да помислите да се откажете от тези навици няколко дни преди да започнете.

Резултатите

Благодарение на социалните медии е лесно да разберете дали диетата наистина работи. Така че хората на диетата за бърз метаболизъм виждат ли резултати? Прочетете отзиви в Amazon, коментари за Общността на диетата за бърз метаболизъм Фейсбук страница и Отзиви На fastmetabolismdiet.com за да видите как диетата за бърз метаболизъм помага на хората да свалят сантиметри и килограми.