Акне. Можете да измиете лицето си религиозно, да премахнете всички стресови фактори или да платите за лечение след лечението и все пак да се събуждате, за да посрещнете нови, вбесяващи червени петна по лицето си всяка сутрин.
Можете да бъдете свободни от място през цялата си гимназия и след това да се събудите една сутрин по време на колежа намерете планинска верига, образувана на лицето ви за една нощ - която се засажда там, докато не се влюбите в себе си 30-те години
Повече ▼:11 досадни предложения, които страдащите от акне не искат да чуят
Акнето е само едно от най-разочароващите неща, нали? Ще намерим ли някога лек?
Диета като лек за акне
Е, точно това се случи с еднояйчните близначки Нина и Ранда Нелсън, 22, когато навършили 20 години. Те нямаха акне по време на гимназията и след това избухнаха като луди, когато стигнаха до колежа. Защо? Или по-важното, как, по дяволите, са го накарали да изчезне?
Е, те откриха статия на уебсайт от д-р Джон Макдугъл - лекар, експерт по хранене и вегетарианец - която обяснява, че
Повече ▼:5 лоши навици, от които трябва да се откажете, ако искате чиста кожа
“Д-р Макдугъл също каза, че осиновяването диета с много ниско съдържание на мазнини би излекувала акнето. Това означаваше, че трябва да премахнем много от веганските храни, които сме яли, като соево мляко, гуакамоле, авокадо, ядки, хумус, Clif bars, маслини и фъстъчено масло“, обясняват близнаците на Сайтът на Макдугъл. Те бяха отгледани на а веган диета, така че в допълнение към това, изрязването на всички мазнини и масла имаше чудодейно въздействие върху кожата им.
Правейки това, „те изчистиха кожата си и прогонени петна в три дни с веганска диета без мазнини и олио“, Daily Mail доклади. Близнаците обясняват, че ефектът от диетата е бил почти незабавен, тъй като не са се образували нови пробиви.
Могат ли определени храни наистина да причинят акне?
Проучване на диетата и акнето в Списание на Американската академия по дерматология обяснява: „Преди 60-те години на миналия век се смяташе, че някои храни влошават акнето. Следващите проучвания обаче разсеяха тези предполагаеми асоциации като мит за почти половин век. Няколко проучвания през последното десетилетие накараха дерматолозите да преразгледат потенциала връзка между диета и акне.”
По този начин новите проучвания започват да показват някаква връзка - някои слаба, друга силна - между храните, които приемаме, и състоянието на кожата ни. Ето кратко описание на някои от изследванията, които в момента циркулират по отношение на диетата и акнето.
1. Вегански диети
Може ли веган диета да излекува акне? В случая на близнаците те бяха израснали на вегански диети и вече ядоха това, което наричаха доста чиста диета. Така че, когато акнето им започна да се появява, те вече бяха на вегански диети. По същия начин Адрия Декорте, диетолог и блогър в Healthy Vegas Vegan, споделя разочарованието си относно акнето: „Имам акне за възрастни. Аз също съм суров веган. Имам най-чистата диета и начин на живот на всеки, когото познавам. Правя всичко както трябва. И така, какво дава?"
Тези два случая показват, че веганската диета може да не съдържа непременно отговора на чистата кожа. Въпреки това, в същото време, веганската диета може да не навреди. В крайна сметка, веганите изключват всички животински продукти, като млечни продукти, месо и яйца - повечето от които носят няколко щама хормони, пестициди и бактерии. Livestrong съобщава, че говеждото и свинското „увеличават нивата на инсулин и от своя страна възпалението, което допринася за акне. Също, месата са киселиннообразуващи храни, което означава, че временно повишават pH на тялото ви над идеалното ниво от 7,35 до 7,45. Твърде много киселина в тялото ви също увеличава възпалението."
2. Масла и мазнини
Макдугъл заявява: „Диетата с високо съдържание на мазнини увеличава количествата мазнини в и върху кожата (себум). При екстремни промени в приема на храна като почти пълно избягване на мазнини (като диетата на Макдугъл) или включването на мазнини като единствен източник на храна, е установено, че количеството на производството на себум е силно променено. Той също така отбелязва, че диетата с високо съдържание на мазнини причинява лоша циркулация, а мазните/мазни пръсти по кожата директно допринасят за акнето чрез запушване на порите и хранене бактерии.
По същия начин, проучване от Клинична, козметична и изследователска дерматология приписва една от основните причини за акне на „наситени мазнини включително транс-мазнини и дефицитни омега-3 полиненаситени мастни киселини.” Въпреки че проучването обяснява, че „няма съмнение че излишъкът на андроген (хормон) насърчава акне“, продължават изследователите, за да покажат, че диетата също може да бъде фактор, допринасящ за това.
3. Мляко и млечни продукти
Същото проучване също приписва млякото и млечните продукти за насърчаване на акне – точно като безброй други акаунти, като тези от д-р Лорен Кордейн и Д-р Батя Давидовичи и д-р Рони Волф.
Млякото има изобилие от хормони (като хормони на растежа!), причинява инсулинови пикове, произвежда излишен себум масла и „слепва мъртвите кожни клетки вътре в порите ви“ – всичко това допринася за акнето, според да се Изчистване на кожата завинаги.
Така че можете да се обзаложите, че млякото, млечните продукти и сиренето, които консумирате са причинявайки вашите петна. Е, сега това е началото! Девин Муърс (иронично фамилно име?), основател на Clear Skin Forever, предлага да се елиминират напълно млечните продукти или да се избере органично краве мляко, хранено с трева.
4. Въглехидрати
Изглежда, че въглехидратите винаги са лоши, без значение колко вкусни са. Специално за акне, няколко проучвания приписват въглехидратите с висок гликемичен индекс за причиняване на акне. Високогликемичните въглехидрати (като бял ориз и бял хляб) повишават нивата на кръвната Ви захар и инсулин, докато нискогликемични въглехидрати (като овесени ядки и кафяв ориз) се усвояват по-бавно и поддържат нивата на кръвната захар повече стабилен. Острото повишаване на нивата на инсулин (от храни с висок гликемичен индекс) е известно, че увеличават производството на андроген - хормони, които директно причиняват акне.
Освен това, авторът и писател Дженифър Бланчард споделя своя разказ от първа ръка за това как дори прекратяването без глутен (избягване на пшенични продукти) помогна за изчистването нейното акне: „Когато отново въведох глутена и млечните продукти в диетата си след края на елиминационния период, веднага видях симптомите си – и акнето – връщане. Изумена и толкова благодарна, аз се разплаках. Най-накрая имах лек за моето акне.”
Повече ▼: Яденето на плодове и зеленчуци прави кожата по-здрава, казва ново проучване
Когато се стигне до това, изглежда, че всички сме сами в нашите лични битки с акне. „Лечение“ за мен може да не е „лек“ за вас – тъй като проучване след проучване ще разкрие, че акнето може да бъде причинено от нашите хормони, гени, грижа за кожата режими и, да, нашите диети. Може да се наложи да проучите няколко решения - като елиминиращи диети, планове за упражнения или медицински измивания за лице - за да намерите отново чиста кожа.
Но ви насърчавам да не се отказвате. Опитайте, опитайте и опитайте отново. Вашият лек за акне е там - просто трябва да го намерите.
