С все по -ниските температури на хоризонта намирането на творчески - и здравословни - начини да затоплите тялото си е необходимост. Помолихме експертите да споделят своите любими топли напитки, които не само загряват сърцевината ви, но и се възползват твоето здраве.
Билкови чайове
Билкови чайове можете да намерите почти навсякъде, от ресторанти и кафенета до местния магазин за хранителни стоки. Наличието на тази здравословна напитка го прави популярен избор, когато искате да се затоплите. Мая Фелър, регистриран диетолог, е голям привърженик на билковите чайове. Ето няколко от любимите й и защо смята, че са особено солидни:
- Топъл чай от лавандула има някои прекрасни успокояващи свойства. Фелър казва на SheKnows, че може конкретно да помогне за намаляване на тревожността и подобряване на цялостното настроение.
- Чай от маточина може да бъде ефективен при понижаване на кръвното налягане. Фелър казва, че е известен и с успокояващ ефект, както и с подобряване на кръвообращението.
- Чай от джинджифил е полезно при гадене, лошо храносмилане и стомашно разстройство.
- Зелен чай има противовъзпалителни свойства и хибискус чай има антивирусни свойства, което според Фелър го прави чудесна напитка за отпиване при настинка.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Топло мляко
Регистриран диетолог Рейчъл Фин е фен на топло мляко, защото е чудесно за здравето на костите. „Калцият и витамин D, които се намират в млякото, спомагат за изграждането на здрави, здрави кости и зъби, а калият позволява поддържането на здравословно кръвно налягане“, казва тя пред SheKnows.
Докато млякото има някои съединения, стимулиращи съня, като мелатонин и триптофан, казва Fine те присъстват в толкова малки количества, ефектите от топло мляко вероятно не включват помощ като a помощ за сън. Анекдотични доклади обаче показват, че пиенето на топло мляко може да ни отпусне, а релаксацията определено може да помогне за съня.
Не е нужно обаче да пиете топло мляко направо. Опитайте го в друг топъл фаворит, като здравословно лате от подправки с тиква.
Здравословна рецепта за лате с подправки от тиква
С любезното съдействие на Елизабет Жируар от Pure Simple Wellness
Обслужва 1
Съставки:
- 2/3 чаша органично мляко, затоплено или на пара
- 1/3 чаша органично кафе (или еспресо), горещо
- 1/4 чаша консервирана тиква
- 1/2 чаена лъжичка подправка за тиквен пай
- 3 капки стевия (или 1/2 чаена лъжичка суров мед или чист кленов сироп)
Упътвания:
- Поставете всички съставки в блендер (или бутилка с шейкър) и разбъркайте за 30 до 45 секунди, докато тиквата се втечни и млякото се разпенва.
- Сервирайте в халба с поръсена канела или индийско орехче отгоре.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Карин Новак (@karinnovak83)
Мед и матча
Добавянето на мед към топлите ви напитки може да помогне успокоява възпалено гърло, намалява кашлицата и помага за намаляване на сърдечно -съдовите и стомашно -чревни заболявания. Matcha (версия на зелен чай) също ви дава допълнителни ползи за здравето, включително умствена яснота и подобрено настроение, антимикробно ефекти и високи антиоксидантни свойства. The Национален борд за мед казва, че тези рецепти ще ви стоплят и ще ви поддържат здрави.
- Разклатен мед матча лате: Matcha е известен със своите успокояващи и детоксикиращи качества. Сервирайте тази здравословна напитка студена, топла или замразена.
- Ябълка, ананас и меден сайдер: Напълнена с прости, полезни съставки като плодове, подправки и мед, тази напитка със сигурност ще ви накара да се почувствате топло вътре.
HelloFresh споделя и две рецепти за здравословни напитки - латча мача и лате от цвекло - които ще накарат вашите вкусови рецептори да пеят. Цвеклото е пълно с витамини и минерали. Освен това те могат да помогнат понижаване на кръвното налягане.
Рецепта за мача лате
С любезното съдействие на HelloFresh
Обслужва 1
Съставки:
- 5 унции вода
- 1/2 чаена лъжичка матча на прах
- 3/4 чаша соево мляко или бадемово мляко
- Клен или сироп от агаве, на вкус
Упътвания:
- В малка тенджера на силен огън оставете водата да заври и разбъркайте праха от матча.
- Добавете млякото и свалете тенджерата от котлона.
- Добавете кленов сироп от агаве, за да подсладите.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Рецепта за лате от цвекло
С любезното съдействие на HelloFresh
Обслужва 1
Съставки:
- 1/2 чаена лъжичка мед
- Прясно смляна ванилия
- Канела
- 1,5 унции вода (или 1,5 унции сок от цвекло)
- 1 чаена лъжичка цвекло на прах
- 3/4 чаша бадемово мляко
Упътвания:
- В малка купа смесете меда, щипка ванилия и щипка канела и оставете настрана.
- В малка тенджера на силен огън оставете водата да заври, като смесите праха от цвекло. Разбъркайте медената смес и бадемовото мляко и свалете от котлона.
- Сервирайте в халба, като добавите допълнително мед, ванилия или канела на вкус.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Така че следващия път, когато сте малко студени и искате да се затоплите с нещо с някои допълнителни ползи за здравето, помислете за изпробване на една от тези опции.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и ние представяме само продукти, които смятаме, че ще ви харесат толкова, колкото и ние. Моля, обърнете внимание, че ако закупите нещо, като кликнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Версия на тази история е публикувана през януари 2018 г.
Преди да тръгнете, ето няколко от най -добрите изцяло натурални лекарства за настинка и грип за деца:
