Яжте това
Син диамант Натурален бадемов орех изтънява: Вкусен безглутенов крекер с ядки и ориз, Nut Thins съдържа 3 грама протеин и само 130 калории за 16 крекера. Най-хубавото е, че те са без захар, холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини.
Не това
Оригинал на пшеница на Nabisco: Известна марка крекери, пшеничните разредители идват със 140 калории на порция, но могат да се похвалят с два пъти повече мазнини (който включва наситени мазнини) и натрий като Nut Thins, като доставя 230 милиграма натрий и 4 грама захар.
Яжте това
Храната трябва да има добър многозърнест натурален чипс: Изработени от полезни съставки като киноа, лен, слънчоглед и сусам, тези ароматни крекери са без захар, глутен, транс-мазнини и холестерол. Те също така осигуряват по 3 грама фибри и протеини, 4 грама мононенаситени мазнини и само 62 милиграма натрий на 140-калорийна порция.
Не това
Оригинални царевични чипове Fritos: Въпреки че 147-калорийна порция от 1 унция доставя повече чипс, Fritos също така опакова 10 грама мазнини, повече от два пъти повече натрий от храната, която трябва да има добър многозърнест чипс и само 1 грам фибри.
Яжте това
LesserEvil Veggie Krinkle Sticks: Произведени с истински зеленчуци плюс седем пълнозърнести храни - пшеница, овес, ечемик, елда, просо, киноа и бяла царевица - тези надути чипсът се пече, не се пържи и има само 120 калории, 4,5 грама мазнини (без мазнини) и 190 милиграма натрий на 35 пръчки.
Не това
Frito-Lay Cheetos: В допълнение към това, че са направени с изкуствени оцветители и овкусители, хидрогенирано соево масло и MSG, Cheetos има 147 калории, 10 грама мазнини и 290 милиграма натрий на порция.
Яжте това
Fibre One Chocolate Fudge Brownies: Ново от Fiber One, тези вкусни 90-калорийни сладкиши доставят 20 процента от дневната ви стойност за фибри (5 грама на порция) само при 3 грама мазнини, 8 грама захар и 100 милиграма натрий.
Не това
Бети Крокър Warm Delights Hot Fudge Brownie: При огромните 370 калории, 13 грама мазнини (с 5 грама наситени мазнини) и 300 милиграма натрий на порция, първата съставка на това сладкиш е захар (40 грама на сладкиш). В допълнение, той е направен с високо фруктозен царевичен сироп, частично хидрогенирано соево масло, хидрогенирано палмово масло и добавено оцветяване. Ако наистина трябва да се поглезите, по -добре е да излеете горещ сос от фъдж върху Fibre One Brownie и да добавите малка топка сладолед.
Яжте това
Томас Кроасани: Оставете на Томас да измисли кроасан, който има само 147 калории и 3 грама наситени мазнини, но въпреки това ще задоволи желанието ви за кроасан. Всеки кроасан също ви дава 10 процента от дневната стойност за желязо и 170 милиграма натрий.
Не това
Кроасан Au Bon Pain: Прибавяйки 270 калории на кроасан, кроасанът Au Bon доставя 15 грама мазнини (8 грама наситени), 200 милиграма натрий и 1 грам фибри. И това е само кроасанът - без да включва пълнежи или допълнителни продукти, които ядете или пиете с него.
Яжте това
Овощни барове: Всички тези естествени, вегетариански и безглутенови хранителни блокчета са заредени с плодове и ядки, слънчогледови и ленени семена и соеви хапчета с високо съдържание на протеини и съдържат 190 калории и 5 грама протеин. Богат на антиоксиданти, с ниско съдържание на натрий (само 65 милиграма), с високо съдържание на омега-3 и добър източник на протеини, тези барове не съдържат консерванти, изкуствени овкусители или оцветители, нито холестерол, нито наситени дебел. Те се предлагат в различни вкусове, включително бадемов нар от боровинки и кокосова макадамия от ананас.
Не това
Шоколадов чипс Quaker Chewy Granola Bar: Този бар идва с 90 калории по -малко от Orchard Bars, но също така има недостиг на протеини и фибри (само 1 грам всеки на бар). Получавате също твърди вещества от царевичен сироп, сорбитол и изкуствени оцветители и аромати. В Orchard Bars има 7 грама мазнини на бар, в сравнение с 3 грама Quaker на бар, но мазнините в Quaker барове идват предимно от соево масло, а не от богати на омега ядки и семена.
Яжте това
SunRidge Farms Дамска жизнена смес: Тази естествена протеинова смес съдържа бадеми, сушени боровинки, соеви ядки, кашу, черен шоколад чипс, тиквени семки и други, и е специално формулиран за здравето на жените, с калций, желязо и антиоксиданти. При 130 калории на порция, тази здравословна закуска също ви дава здравословна доза цинк, желязо и 47 процента от дневната стойност на калция на порция.
Не това
Смес от планински пътеки на Walmart с голяма стойност: Ако само калориите (300!) Не ви плашат, списъкът на съставките трябва. В допълнение към стафидите, фъстъците, кашуто и M & Ms, получавате захар, царевичен сироп и дъга с изкуствено оцветяване, заедно с предпазливост може да откриете откъс от черупка. Торбата от 2 унции (която повечето хора ще ядат изцяло) има 4 грама фибри и 8 грама протеин, но има само 4 процента DV за калций и малко повече за хранителни вещества.
