Пипа Мидълтън разкрива любима тренировка за бременност - SheKnows

Пипа Мидълтън е работила усилено, за да остане здрава по време на бременността си. В нея през първия триместър, Мидълтън направи голямо разнообразие от упражнения: от йога и пилатес до ходене и Barrecore. През втория си триместър Мидълтън насочи вниманието си към тениса, дейност, която тя разказа пред британския супермаркет WaitroseМесечното списание, на което се радва от детството си. Сега Мидълтън, която очаква първото си дете със съпруга си Джеймс Матюс през октомври, разкри, че тренировката й за третия триместър е плуването.

Свързана история. Джъстин Бийбър имаше един тържествен момент, в който феновете убедиха Хейли Бийбър да е бременна

Повече ▼: Пипа Мидълтън е бременна - и вече е годна майка

„От личен опит с увереност бих казал, че според мен плуването е най -приятната и възнаграждаваща форма на упражнения, откакто разбрах, че очаквам“, каза Мидълтън пред списание Waitrose. „Утешаващо е да знаете, че е безопасно през цялата бременност и не е нужно да се адаптирате и променяте твърде много (за разлика от повечето други спортове). Толкова е добро за вас, че можете да плувате всеки ден - стига да не се пренатоварвате - чак до края на третия триместър.

Мидълтън добави, че плуването е чудесно, защото „предлага прекрасно усещане за безтегловност“, докато все още се тренира добре.

„Както при другите форми на упражнения, той повишава нивата на кислород и укрепва сърцето, което ви дава възможност да получите повече хранителни вещества за вашето неродено дете, за да му помогнете да расте. Това е и един от най -терапевтичните начини да се усъвършенствате - каза Мидълтън, - особено когато станете по -малко подвижен и помага за предотвратяване на закръгляване на раменете напред - често срещан симптом като корема разширява. Това също може да компенсира тенденцията тазът ви да не е в съответствие. "

Разбира се, ползите от упражненията по време на бременност са добре известни. Според Американска асоциация по бременност, 20 минути физическа активност на ден три до четири пъти седмично имат потенциал да намалят болки в гърба, запек, подуване на корема и подуване и могат да увеличат както енергията, така и настроението ви; и редовните упражнения могат да ви помогнат да заспите (нещо, което много майки отчаяно се нуждаят).

Повече ▼:Единствените съвети за тренировка по време на бременност, от които се нуждаете

Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова рутинна тренировка.