С помощта на треньорката на знаменитости Дженифър Коен, ние ви показваме как да получите перфектна физика с нашата силна тренировка за тяло. Вижте нашите шест движения, за да тонизирате ръцете си.
Секси, изваяни ръце
С помощта на треньорката на знаменитости Дженифър Коен, ние ви показваме как да получите перфектна физика с нашата силна тренировка за тяло. Вижте нашите шест движения, за да тонизирате ръцете си.
Независимо дали сте нова майка с бебе, което да носите наоколо, или просто се опитвате да предотвратите страховитото „размахване на ръце с пилешко крило“ (това е технически термин, между другото), всеки иска тонизирани ръце. Силните бицепси и трицепси не само ви помагат да извършвате ежедневни дейности, но също така ви помагат в упражнения като бягане, колоездене и аеробика. Тонизирането на ръцете е важна част от общата сила на тялото и, разбира се, поддържа да изглеждате страхотно, когато махате с здравей.
Докато машините за фитнес могат да бъдат много полезни за трениране на ръцете, има много движения, които можете да правите с малко или никакво оборудване. Дъските и потапянията са изключително ефективни и лесни за правене у дома. Треньорът на знаменитости Дженифър Коен, създател на тренировката No Gym Required, ни предостави шест от тези страхотни техники, които можете да направите, за да изгладите ръцете си сами.
Бокс
Канализирайте вашата вътрешна Лейла Али с този претеглен ход, вдъхновен от бокса.
Странично разширение на трицепс
Взимам си почивка? По -скоро като да контролирате трицепсите си с този ход, който работи с цялата ви ръка.
Силно тяло
Сега, когато сте поработили с ръце, опитайте останалата част от тренировката!
Още SK тренировки
Извайте вашия тип тяло: Извито
Извайте вашия тип тяло: Крушовидна форма
Извайте вашия тип тяло: Атлетичен
Извайте вашия тип тяло: Правоъгълник
