Искали ли сте някога да се движите във въздуха като Пинк по време на един от нейните концерти? Вярвате или не, тази мечта може да е точно зад ъгъла във вашето местно население йога студио!
Искате ли да се люлеете на звезда? Или може би (малко по-реалистично) на аршини коприна, окачени във въздуха?
Този подход към фитнеса е това, което все повече жени заемат тези дни, тъй като въздушната йога буквално ги вдига от пода на фитнес зали и студия в цялата страна.
Неотдавнашният интерес беше засегнат от професионални актове като Cirque du Soleil, но въздушните танци съществуват от стотици години; въздушник е някой, който изпълнява движения от гредоред, който ги вдига във въздуха. Въздушната йога е най -новото завъртане на този по -стар тип тренировка.
Какво включва въздушната йога?
Докато конкретните пози могат да варират от инструктор до инструктор, въздушната йога съчетава основите на йога с калистеника, танци,
Ще бъдете окачени от тавана от копринени тъкани, свързани заедно, за да създадете „хамак“. Хамаците са окачени на различни височини, което ви позволява да изпробвате различни видове пози за йога. Хамаците позволяват по -голям обхват на движение и по -дълбоко разтягане, отколкото да правите йога на пода.
„Въздушната йога ви помага да се движите по -свободно, с по -малко усилия, като противодействате на гравитацията“, казва Хедър Шафер от Kaya Wellness and Yoga. „Суспендирането във въздуха освобождава напрежението в костите и мускулите, увеличавайки гъвкавостта и задълбочавайки практиката ви. Суспендираната йога укрепва основните мускули, увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и раменете и предотвратява натоварването на гърба.
Други ползи за здравето
- Положително подравняване
- Изострен фокус
- Декомпресия на ставите
- Повишени нива на ендорфин
- Сърдечно -съдов фитнес
- Повишена мускулна сила
- Отслабване
- Повишен приток на кръв
Безопасността на първо място
Ще бъдете обучени в практиките за безопасност и ще свикнете да висите във въздуха. Първо на дневен ред ще се научите да се чувствате удобно с копринен хамак, който всъщност може да издържи повече от 1000 паунда. След като преодолеете първоначалния си страх, ще практикувате прости движения, като например седене и задържане на коприната, последвани от по -напреднали движения, като висене с главата надолу.
„Безопасността е от изключителна важност, когато става въпрос за въздушна йога, така че е от решаващо значение да потърсите квалифициран инструктор, който ще отдели време, за да прегледа внимателно как правилно влизайте и излизайте от коприната, както и как да правите корекции в тъканите, за да осигурите правилно подравняване и цялост във всяка поза “, казва Джесика Матюс, MS, E-RYT.
„Също така е важно да се гарантира, че инструкторът е регистриран учител по йога, който ще може да ви води през различни физически пози, като същевременно предлагат модификации, прогресии и/или алтернативни пози, които най -добре отговарят на вашето ниво на способности “, каза тя казва.
Последна дума: Забавлявайте се!
Играта е един от основните принципи на въздушната йога.
„Забавлението е съществена част от часовете“, казва Джесика Любин от Good Karma Studios, която използва оптимистичен плейлист и нежна ръка, която да помогне на учениците да се насочат към пози, в които никога не са очаквали да се озоват, включително стойки за ръце и стойки за глава.
Повече за йога
Ползите за здравето от практикуването на гореща йога
Мокша: Нов вид гореща йога
Йога: Избягвайте грешките на начинаещите
