За по -добро (а понякога и за по -лошо), ние често приемаме знаците за начина си на живот и диетата от известни личности. Ето няколко популярни режима на диета, които много известни жени, които обичаме, са приели, за да подобрят здравето си, което също може да ви постави на личния ви път към уелнес.
Диета като звездите за по -добро здраве
За по -добро (а понякога и за по -лошо), ние често приемаме знаците за начина си на живот и диетата от известни личности. Ето няколко популярни режима на диета, които много известни жени, които обичаме, са приели, за да подобрят здравето си, което също може да ви постави на личния ви път към уелнес.
Веганска диета
Малко известно автоимунно заболяване, наречено синдром на Sjogren, буквално взе професионалиста в тениса Винъс Уилямс извън нейната игра. След като седемкратният шампион на Големия шлем за жени на сингъл се оттегли от Откритото първенство на САЩ през 2011 г., тя прие а
Подобно на тези със свързаните заболявания на ревматоиден артрит и лупус, хората със синдром на Sjogren страдат от умора, възпаление на ставите и мускулите и сухота в устата и очите. Напук на шансовете, 32 -годишната Уилямс се завърна в тениса през 2012 г. и спечели златен медал на Олимпиадата в Лондон заедно със сестра си и партньорката на двойки, Серена. По време на Седмицата на модата в Ню Йорк тя стартира и собствена фитнес линия, Единадесет от Венера.
Какво казват експертите: Американската диетична асоциация твърди, „подходящо планирани вегетариански диети, включително пълна вегетарианска или веганска диети, са здравословни, хранително адекватни и могат да осигурят ползи за здравето при превенцията и лечението на някои болести. Добре планираната вегетарианска диета е подходяща за индивиди през всички етапи от жизнения цикъл, включително бременност, кърмене, кърмачество, детството и юношеството, както и за спортисти. "
Балансираната веганска диета включва пресни плодове и листни зеленчуци, пълнозърнести храни, овесени ядки, ядки и семена, обогатено соево мляко, бадемово мляко, оризово мляко, хумус, тофу и темпе.
Диета без глутен
Знаменитости, които не могат да приемат глутен, протеин, открит в пшеница, ръж и ечемик, включват Майли Сайръс и Елизабет Хаселбек. Сайръс дори посъветва фен чрез Twitter (където споделя почти всичко) да избягва глутена.
„Всеки трябва да пробва без глутен в продължение на една седмица! Промяната в кожата, физическото и психическото ви здраве е невероятна “, каза Сайръс на феновете. "Няма да се върнеш!"
Какво казват експертите: Тъй като пшеницата присъства във всичко-от хляб и тестени изделия до сосове и дресинг за салата, регистрираният диетолог Констанс Браун-Ригс съветва, че безглутеновата диета не трябва да се разглежда като прищявка.
„Това не е диета за отслабване. Не е с ниско съдържание на въглехидрати и много хора са наддали, вместо да отслабнат на безглутенова диета “, казва Браун-Ригс. „Ако нямате цьолиакия, може да имате чувствителност към глутен; но освен ако не сте диагностицирани с глутенова непоносимост, не е нужно да избягвате глутена. "
За да разберете дали имате непоносимост към глутен или чувствителност, Браун-Ригс предлага да се консултирате с Вашия лекар и да направите кръвен тест.
Диета за диабет
Когато Паула „кралицата на маслото“ Дийн разкри, че има диабет тип 2, критиците я критикуваха Домашно готвене на Паула домакин за продължаване на търговията със същите храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар, които допринасят за диабета.
„Ето какво, знаете, винаги съм насърчавал умереността“, каза Дийн пред Днес шоу. „В моето шоу, знаете ли, споделям с вас всички тези вкусни рецепти за угояване, но казвам на хората„ умерено... можете да хапнете това малко парче баница “.
Дийн също каза САЩ днес че след поставянето на диагнозата тя ходи по бягащата пътека и е спряла да пие сладък чай. „Това е голям трик за малко южно момиче“, каза тя пред вестника. „Изчислих колко захар съм изпил с празни калории и това беше потресаващо. Бих започнал да пия чай по обяд и да го пия чак до лягане.
Какво казват експертите: Лекарите и диетолозите препоръчват на хората с диабет да приемат диета, пълна с нискогликемични плодове (ябълки, круши, сливи, праскови, боровинки), зеленчуци, бобови растения (боб, грах, леща), постни протеини, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни, за да се контролират нивата на кръвната захар (глюкоза) и да се поддържа здравословен тегло.
Макробиотична диета
Чудили ли сте се някога как Мадона и Гуинет Полтроу да останат толкова слаби и млади? Е, в допълнение към редовните упражнения и двамата следват макробиотична диета, която подчертава храненето пълнозърнести храни (особено кафяв ориз), зеленчуци, водорасли, боб, риба, ядки, семена, плодове и мисо супа. Полтроу обясни на Забавление Тази вечер че „да си макробиотичен е основно да ядеш местна, органична, сезонна храна, която не се преработва“.
Поради фокуса си върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, макробиотичната диета може да намали риска от хронични заболявания, включително рак, сърдечни заболявания и диабет.
Какво казват експертите: Тъй като диетата е до голяма степен вегетарианска и понякога позволява риба и месо, диетолозите препоръчват на хората, които следват макробиотичната диета приема витаминни и минерални добавки - особено витамини D и В12, желязо и калций - за да се избегнат хранителни вещества недостатъци.
Гледайте: Здравословни съвети от Брук Бърк
Танцувайки със звездите водещата Брук Бърк дава здравословни съвети за майките и техните семейства.
Повече здраве и фитнес на знаменитости
Въпроси и отговори с Face Off Маккензи Уестмор, за да остане във форма
Видео: Работа с Тим Тебоу
Диетата на Жена котка на Ан Хатауей
