С помощта на треньорката на знаменитости Дженифър Коен, ние ви показваме как да получите перфектна физика с нашата силна тренировка за тяло. Вижте нашите шест хода, за да увеличите дупето си.
Тонизирайте седалищните мускули
С помощта на треньорката на знаменитости Дженифър Коен, ние ви показваме как да получите перфектна физика с нашата силна тренировка за тяло. Вижте нашите шест хода, за да увеличите дупето си.
Няма никакво споразумение за това - силното дупе е важно за любителите на фитнеса. Докато повечето от нас искат страхотно дупе за спортни бикини, наличието на силни седалищни мускули помага за стабилността на таза, сърцевината и бедрата. Вашият глутеус максимум е най -големият мускул в тялото и поддържането му в тонус ще ви помогне да поддържате коленете си по време на спортни дейности и да предотвратите наранявания. Работата на големи мускулни групи също е чудесна за изгаряне на калории, което помага за отслабване по цялото тяло.
Има много чудесни упражнения за дупето, които можете да направите, за да укрепите седалищните мускули точно в комфорта на собствения си дом. Треньорът на знаменитости Дженифър Коен, създател на метода No Gym Required, ни научи шест от тях, които можете да опитате сами.
Реверанс с издигане на крака
Този ход може да изглежда сладък, но наистина тонизирате вътрешната и външната част на бедрата!
Руски ритници
Направете своя път към по -добър задник с този ход, който също работи на вашите подколенни сухожилия.
Силно тяло
Сега, когато сте тренирали задните части, опитайте останалата част от тренировката!
Още SK тренировки
Извайте вашия тип тяло: Извито
Извайте вашия тип тяло: Крушовидна форма
Извайте вашия тип тяло: Атлетичен
Извайте вашия тип тяло: Правоъгълник
