Въпреки че не можем точно да избягаме от процеса на стареене, това не означава, че не можем да се справим добре. Пригответе се за битка с помощта на тези съвети против стареене, които ще забавят часовника, независимо от възрастта ви.
Стъпка 1: Разработете го
Като собственик на СПА център Лидия Вати посочва, че запазването на активността е от ключово значение за забавянето на часовника, както физически, така и психически. „Упражнения, за да подобрите [енергийното си] ниво и да поддържате ума си остър“, казва тя. „„ Използвай го или го загуби “може да звучи като клише, но е вярно в случая с мозъка.”
Актриса и моден редактор Маргарет Лус се съгласява, приписвайки стройната си форма на редовен режим на упражнения, включително разходки, бягане и пилатес. Търсите бърз и евтин лифтинг на лице? Luce има трик и за това - просто висете с главата надолу за около пет до 10 минути за повдигащ и стягащ ефект.
Стъпка 2: Яжте (и пийте!) Правилно
Бързото хранене може да бъде изкушаващо, когато нямате време, но нездравословната диета само ще навреди на външния ви вид в дългосрочен план. Ето защо експертите по кожата придават толкова голямо значение на консумацията на храна.
„Съсредоточете се върху получаването на повече плодове и зеленчуци и намалете [вашия] прием на захар и количеството консумация на мазнини и въглехидрати с напредване на възрастта“, казва Вати. „Допълнете диетата си с витамини и добавки. Също така пийте много вода. Уверете се, че получавате осем, 8 унции чаши вода всеки ден. "
Защо хидратацията е толкова важна? Лицензиран козметик Рейчъл Пагано обяснява: „Кожата е първият орган, който дава водата си на други органи, които се нуждаят от нея“, казва тя. "Така че поддържайте хидратация за органите си, но и за кожата си."
Имаш ли дрънкалките? Никс този бонбон за по-здравословен, по-благоприятен за кожата вариант. Сертифициран специалист по хранителна терапия и диетолог Марга Дж. Ратбън препоръчва да се ядат повече сурови плодове и зеленчуци като грейпфрут, зеле, ягоди, краставици и банани.
„Започнете да поръсвате чиа семена, орехи и смляно ленено семе върху храната си, за да добавите малко омега-3 мастни киселини“, казва тя. „Също така трябва да ограничите консумацията на алкохол и кофеин, тъй като те могат да изсушат кожата ви.
Забележка
Що се отнася до алкохола, умереността е от ключово значение. Ако избирате чаша вино, лицензиран козметик Рейчъл Пагано предлага да се пие червено вино, тъй като в червеното вино има по -високи нива на антиоксиданти от бялото.
Стъпка 3: Отстранете
Друго голямо не-не-не само когато става въпрос за стареене, но и за цялостното ви здраве-е да намалите никотина. Според дерматологичен хирург Д -р У. Патрик Дейви, тютюнопушенето е един от най -тежките нарушители, когато става въпрос за стареене.
„Стареенето на кожата се причинява от вътрешни и външни фактори“, обяснява той. „Вътрешно с напредването на възрастта развиваме фини бръчки, по -тънка кожа, загуба на подлежаща мазнина, суха кожа, неспособност да се потим достатъчно, за да охладим кожата, изтъняване на ноктите и косопад. Външните фактори, които ускоряват този процес, са излагане на слънце, пушене, повтарящи се изражения на лицето, пози за сън и гравитация. От тези външни фактори двата най -вредни са излагането на слънце и пушенето, като и двата можем да контролираме. "
Стъпка 4: Изработено на сянка
Увреждането от слънцето е една от водещите причини за стареене на кожата. „Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи разгражда колагена в кожата, причинявайки бръчки и загуба на еластичност, да не говорим за риска от рак“, казва Вати.
Решението? Използвайте слънцезащитни продукти ежедневно.
Стъпка 5: Отделете време за себе си
Отнасяйте се правилно към тялото си и то ще ви върне услугата.
Сертифициран гримьор Жозефина Фуско препоръчва да започнете с кожата си.
„Режимът за грижа за кожата е наложителен“, казва Фуско. „Един от най-добрите продукти против стареене на пазара, които винаги се опитвам да накарам клиентите ми да използват, е серум. Серумите са фантастичен начин да забавите процеса на стареене на кожата - те проникват дълбоко в слоевете на кожата и буквално връщат ръцете на времето назад върху лицето.
Друга ключова съставка за постигане на младежки блясък през десетилетията? Вземете вашите ZZZ.
"Спокоен сън. Шест до осем часа сън дневно е от съществено значение за възстановяване на енергията и поддържане на цялостното здраве “, казва Вати.
Стъпка 6: Бъдете щастливи
Щастието изминава дълъг път по отношение на здравето и в крайна сметка на стареенето.
„Колкото по -щастливи сме, толкова по -здрави ще бъдем - и това ще донесе блясъка на младостта на всеки на всяка възраст“, казва Вати.
Независимо дали сте религиозни или не, Вати препоръчва да практикувате някаква духовност, за да ви помогне да намерите това щастие.
„Духовността, която може или не може да се основава на религия, ни помага да се освободим, да простим и да се адаптираме. Той облекчава емоционалния стрес, който от своя страна насърчава благосъстоянието и физическото здраве. Връзката между тялото, ума и духа е неоспорима. Колкото повече контактуваме с висшето си аз, толкова по -пълноценни и щастливи ще бъдем. "
Повече красота
Най-добрите измивания и тоници за кожа, предразположена към акне
Най -добрите чорапи за чорапи
Сделки за грижа за кожата: Качество на универсален магазин, цени в аптеките
