Прави ли всеки развод напускаш самотен родител, който се чувства махмурлук? Е, вероятно. Справянето със собствените си емоции след развода, като същевременно помагате на децата си да се адаптират към новия си нормален режим, може да бъде меко казано предизвикателство. Моите съвети относно моите години след развода обикновено включват следното: Махмурлукът при развода на всеки е различен и времето за възстановяване варира значително, но емоционалното главоболие е истинско. Добрата новина? В крайна сметка ти ще да се възстановите и да можете да продължите живота си. Но какво казват истинските експерти? За какво е най -здравословният метод да преодолеете развод - и да помогнете на децата си направи същото?
Наскоро SheKnows разговаря с терапевта Сара Транакос (която също е разведена) и Кейти Уебър и Кели Тейлър, партньори в фирма за развод-посредничество, A Modern Divorce, относно това, което са наблюдавали от клиенти, които се възстановяват от развод махмурлук. Ето някои неща, които те имаха да кажат, плюс съвети, които извадих от собствения си опит в проучване, писане и просто преживяване чрез развод.
Подгответе се за една година първи
Годината след развода ви е основно време за учене и първоначално като самотен родител: първите празници след развода, първи рожден ден, първи родителски учителски конференции, първи спортни събития, първи семейни ваканции. Преди да попаднете в ситуацията и да решите как искате да реагирате, помислете как искате този „първи“ да премине. И след това отделете толкова време, за да обработите това, което върви добре и какво бихте искали да направите по различен начин, за да продължите напред.
Развийте своя мускул за компартментализация
Вероятно знаете, че имате нужда от силни основни мускули, но какво ще кажете за мускула на компартментализацията? Транакос казва на SheKnows: „Не можете да продължите напред, докато не разделите миналото. Това е основна и неразделна част от лечебния процес и ви дава възможност да продължите напред. "
Един от моите разведени приятели съветва: „Вземете миналото и си представете, че поставяте всичко в голяма кутия и го носите до тавана си. Затворете таванската врата и я заключете. Ако почувствате нужда да ровите в миналото си, отключете вратата и намерете онази заплесневела стара кутия, отворете я и се замислете. Въпреки това, докато разсъждавате върху съдържанието на кутията, не забравяйте да зададете срок, за да избегнете капана на задушаване и преосмисляне на нещата. След като приключите с отразяването, затворете кутията, поставете я обратно на тавана и заключете вратата. "
Това е особено важно, когато разберете как да помогнем на децата през разхвърлян развод. Реалността е такава: Вашите деца всеки ден гледат и се учат от вас. Са Вие фокусиран върху преразглеждане на всички подробности от миналото ви? Или им показвате необходимостта да се съсредоточат върху бъдещето?
Дайте приоритет на грижите за себе си
Много родители са виновни, че се грижат за децата си, партньорите, домовете и работата си, преди да се погрижат за себе си. Но може би специално за майки, здрави грижи за себе си от съществено значение е да се даде приоритет при възстановяване след махмурлук при развод. Ако сте били рождената майка на децата си, бихте могли да разглеждате този път в много отношения, както и бременността си: съсредоточете се върху упражненията, хранете се добре и спите достатъчно.
Грижата за себе си също трябва да включва гарантиране, че поемате контрол над финансовото си здраве. Това може да започне с очертаване на бюджет на домакинството и планиране на пенсионен фонд. Уебър и Тейлър казват на SheKnows, че е важно да „направим трудните неща първо... в крайна сметка това ще стане намалете нивото на стрес, след като имате ясен план как да управлявате финансовите си данни след развод. "
За много новоразведени родители грижата за себе си е процес на обучение, който може да изисква поставяне на някои нови граници. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но също така е от съществено значение-в края на краищата децата ви се нуждаят от здрава майка, която може да се занимава с тях по положителен начин всеки ден.
Съсредоточете се върху връщането
Когато емоционалният ви махмурлук се възползва най -добре от вас, излезте извън себе си, като доброволно и правите прояви на доброта към другите. Ако е възможно, включете децата си в това с вас. Това ще се превърне в специално преживяване, когато всички можете да споделите важните уроци и точки за размисъл от подпомагане на тези, които наистина се нуждаят, когато се вложат притесненията и предизвикателствата, пред които сте изправени след развода перспектива.
Почистете бъркотията
Няма по -добро време за това инвестирайте в няколко малки кутии и Kondo живота си. Въпреки това, почистването на безпорядъка в дома ви е балансиращ акт; по време на махмурлук при развод, вашето емоционално състояние може да ви накарам да поправите - и да изчистите всичко, което бившият ви съпруг някога е докосвал. Така че, преди да почистите нещата, помислете кои вещи всъщност ви трябват и дали има някои предмети, които трябва да оставите настрана като възможни спомени за вашите деца. Когато най -накрая почистите останалото, ще се почувствате сякаш сте свалили тежестта на миналото си от раменете си.
Прегърнете новото си нормално
Приемането на новия ви нормален процес е процес и прецизният път, по който ще стигнете до там, ще бъде напълно уникален за вашата ситуация.
Без значение къде се намирате при възстановяването на „махмурлука“ при развода, има надежда. Ще ви трябват само малко търсене на душата и лични размисли-плюс малко смирение-за да се освободите от негативните емоции и да освободите място за добрите неща, които бъдещето носи.
Както веднъж ми каза един приятел: Не осъзнаваш тежестта на това, което носиш, докато не осъзнаеш тежестта на освобождаването му. Транакос се съгласява, добавяйки, че „след шест месеца тази промяна няма да се почувства толкова поразителна и всеобхватна. С течение на времето ще развиете умения, които нямате в момента. Ще видите бъдеще и ще можете да поставите нещата в перспектива. Това е процес на учене, както и процес на скръб, с етапи на израстване, разбиране и изцеление както за вас, така и за вашите деца. "
Само помнете: с каквото и да се сблъскате в този момент, ще стане по -добре - и разводният ви махмурлук в крайна сметка ще отшуми.
