الأرز البني المقلي بجوز الهند والخضار هو أكثر صحة عند تناول الطعام في الخارج - SheKnows

قم بمزج هذا الأرز المقلي الممل ، وأضف إليه الكثير من النكهات من الثوم والفلفل الأحمر والكزبرة والليمون مع الحفاظ على الأشياء صحية للغاية.

قصة ذات صلة. إن ريف مارثا ستيوارت على وجبات الأرز المقرمشة هو ترقية كاملة للطعام الكلاسيكي

يعد هذا الطبق السهل تجربة صحية أكثر للطعام الكلاسيكي ، مع الأرز البني والإضافات اللذيذة. يتم قلي الخضروات الطازجة في مقلاة خفيفة بزيت جوز الهند للحصول على وجبة لذيذة تمامًا خالية من الغلوتين ومثالية لعائلتك الجائعة.

وصفة الأرز المقلي بجوز الهند والخضار الخالي من الغلوتين

يخدم 4

وقت التحضير: 15 دقيقة | وقت الطهي: 10 دقائق | الوقت الإجمالي: 25 دقيقة

مكونات:

لتحضير الصلصة

• 1/4 كوب صلصة الصويا الخالية من الغلوتين
• 3 ملاعق كبيرة عسل
• 2 فص ثوم مفروم

لتحضير الأرز المقلي

• 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
• 1/4 كوب ذرة حلوة
• 1/4 كوب بازلاء حلوة
• 1/4 كوب جزر مقطع
• 2 بيض كامل
• 2 كوب أرز بني سريع التحضير أو محلي الصنع
• 1/4 كوب جوز هند مبشور

للتزيين

• فلفل احمر مقطع شرائح
• أسافين الليمون الطازج
• الكزبرة الطازجة

الاتجاهات:

1. في وعاء صغير ، اخلطي جميع مكونات الصلصة واخلطي جيدًا. توضع جانبا حتى جاهزة للاستخدام.
click fraud protection
2. سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف زيت جوز الهند والخضروات ويُطهى لمدة 2-3 دقائق.
3. اكسر كل بيضة في المقلاة وحركها باستمرار حتى يتجانس البيض لمدة 1-2 دقيقة.
4. يُضاف الأرز البني ويُرش بخليط صلصة الصويا ويُطهى لمدة 5 دقائق إضافية.
5. يُرفع عن النار ويُضاف جوز الهند المبشور.
6. يُقسم الأرز المقلي بين الأطباق ويُزين بالفلفل الأحمر والليمون والكزبرة. أفضل خدمة دافئة.

المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين

بيني مخبوزة خالية من الغلوتين
راب برجر دجاج فاهيتا حار
خبز بالثوم والقرنبيط بالجبن