تبحث عن صحي وجبات خفيفة سوف يلتهم الأطفال دون التفكير مرتين؟ تحقق من اختياراتنا للوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية (سواء محلية الصنع أو المشتراة من المتجر) ستشعر بتقديم خدمة جيدة.
1
ناتشوز التفاح
ليصنع ناتشوز التفاح، قطع التفاح ورشه بزبدة الجوز المفضلة لديك. رش على رقائق الشوكولاتة والجوز للحصول على وجبة خفيفة حلوة وصحية.
2
عصير فواكه
اشعر بالرضا عن إعطاء الأطفال كأسًا من العصير من حين لآخر عندما يكون ذلك من أصناف متنوعة مثل Mott الفاكهة بنش راش. مع وجود سكر أقل بنسبة 40 في المائة من العصائر الأخرى ، وعدم وجود محليات صناعية ووجبة كاملة من الفاكهة لكل كوب ، إنه خيار يمكنك أن تشعر بالرضا تجاهه. عندما يسخن الطقس ، قم بتجميد العصير في قوالب المصاصة المثلجة للحصول على مصاصة صحية.
3
الجبن والمقرمشات
رصيد الصورة: كل الأشياء كاتي ماري
شرائح الجبن والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة تمنح الأطفال الكالسيوم والألياف التي يحتاجون إليها (والطعم اللذيذ الذي يحبونه). قد لا يكون لديك الوقت أو الرغبة في بناء المراكب الشراعية الجبن التي تستحقها Pinterest والمخلوقات البحرية
, لكنها يكون متعة الاستيلاء على قواطع ملفات تعريف الارتباط والتخلص من أشكال الجبن الممتعة بين الحين والآخر.4
مافن الشوكولاتة بالكوسا
هل تريد زيادة تناول الخضروات للأطفال؟ هذه لا تقاوم فطائر الكوسة برقائق الشوكولاتة طريقة سهلة للتسلل إلى الخضر.
5
الفشار
مصدر الصورة: SheKnows
هناك سبب يجعل الفشار يعتبر "طعامًا ممتازًا". لا يقتصر الأمر على مذاقه اللذيذ ، ولكنه أيضًا طعام مصنوع من الحبوب الكاملة ومليء بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية.
6
حمص محمص مقرمش
يتم تحويل الحمص ، المعروف أيضًا باسم حبوب الحمص ، إلى أ وجبة خفيفة مقرمشة حلوة عندما تُخبز في الفرن وتُرش بالقرفة والسكر.
7
رقائق البطاطس الحلوة
مصدر الصورة: SheKnows
البطاطا الحلوة مليئة بالفيتامينات والمعادن. قد لا يحبهم الأطفال تمامًا ، لكنهم سيحبون رقائق البطاطا الحلوة المقرمشة! تُقطع شرائح رقيقة وتُمزج بزيت الزيتون والملح وتُخبز على حرارة 400 درجة لمدة 20-25 دقيقة.
8
كليف كيد عضوي زي فروت + وجبات خفيفة نباتية
هل جربت الجديد كليف كيد عضوي زي فروت + وجبات خفيفة نباتية? لن يعرف الأطفال أبدًا أن حبال الفاكهة المنعشة الملتوية هذه مصنوعة من هريس الخضار وتحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف لكل منها!
9
رقائق التفاح المخبوزة
سيحب الأطفال الحلو والحامض رقائق التفاح محلية الصنع. يُقطّع التفاح إلى شرائح رفيعة ويُرش بالقرفة ويُخبز حتى يصبح مقرمشًا. قف للخلف ودع الأطفال يحفرون.
10
مزيج درب
أعد ال مزيج درب ودع الأطفال يخلطون مجموعة مخصصة من الأطعمة الصحية. استخدم الجرانولا والمكسرات والفواكه المجففة وجوز الهند وبعض رقائق الشوكولاتة أو M & Ms.
11
وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية هو اتجاه غذائي ضخم هذا العام بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات والكالسيوم والخصائص المضادة للالتهابات. أمهات ، سترغبن في تناول هذه الأوراق المقرمشة المالحة من الخير الأخضر أيضًا. لماذا ا؟ تساعد الأعشاب البحرية على تنظيم الهرمونات وهي واحدة من الأطعمة القليلة التي تحتوي على اليود ، وهي مفيدة للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
12
قشر الفاكهة
صحي جلد الفاكهة محلي الصنع، أو لفائف الفاكهة ، كانت مفضلة للأطفال لسنوات. قد تتفاجأ من مدى سهولة صنع هذه الأطعمة الحلوة.
13
كعك الأرز
رصيد الصورة: Spoonful
يقدم كعك الأرز القرمشة التي يحبها الأطفال وتحبها الأمهات المخبوزات. ضعي كعك الأرز الصغير مع الجبن الكريمي أو زبدة الجوز وأضيفي قطعة من الفاكهة الملونة في الأعلى لعمل قطع كعكة الأرز الرائعة.
14
الفواكه المجففة بالتجميد
إذا كنت قد سمعت من قبل عبارة "أمي ، كان التفاح بنيًا وطريًا مرة أخرى!" فأنت تعلم أنه ليس من المناسب دائمًا أن تحزم وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة. لحسن الحظ التفاح المجفف بالتجميد تقديم نفس التغذية على شكل رقائق مقرمشة.
15
أفواه التفاح رائعتين
استفد من جانبك الماكر وقم بإنشاء أفواه التفاح الصغيرة اللطيفة التي سيحبها أطفالك.
تمت رعاية هذا المنشور من قبل Mott’s.
نصيحة الخبراء
مدرب المشاهير جيليان، ميشيلز تقول إنها تملأ حقيبة حفاضاتها بوجبات خفيفة صحية مثل الجبن العضوي قليل الدسم والحمص والجزر والموز أو أكياس هريس الفاكهة.
المزيد من الأفكار لوجبات خفيفة ممتعة وصحية
ملائم تاريخ اللعب وجبات خفيفة
نصائح لإعداد صندوق الغداء في الليلة السابقة
تحضير الوجبات الخفيفة في مواعيد اللعب
