فطائر اليقطين الصحية بالتوابل - SheKnows

الجميع يحب قطعة من فطيرة اليقطين في الخريف. ولكن لماذا عليك الانتظار حتى حلول الليل للاستمتاع بأفضل ما يقدمه الموسم؟ استمتع بنكهات الخريف اللذيذة من لحظة استيقاظك مع فطائر اليقطين الصحية بهارات التوابل.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

فطائر اليقطين الصحية والتوابل

حجم الوجبة 12

لا يمكنك أن تبدأ يومك بشرب كعكة مافن تشتريها من المتجر محملة بالسكر والدهون في طريقك إلى العمل. بدلاً من ذلك ، امنح جسمك كل الطاقة التي يحتاجها مع هذه العناصر الغذائية الغنية بالمغذيات ، والتي تحمل طابع السقوط!

مكونات:

المكونات الجافة:

• 1-1 / 2 كوب دقيق قمح كامل
• 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
• 1/2 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 كوب جوز مفروم

المكونات الرطبة:

• 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
• 3 ملاعق كبيرة ماء
• 1/3 كوب سكر بني (أو محلي من اختيارك)
• 1-1 / 4 أكواب هريس اليقطين
• 1/2 كوب عصير تفاح غير محلى
• 1/4 كوب حليب الصويا (أو حليب آخر من اختيارك)
• 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا

المكونات:

• 1/3 كوب شوفان
• 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
• 1 ملعقة كبيرة دقيق لجميع الأغراض
• 2 ملاعق كبيرة سمن
• 3 ملاعق طعام من بذور اليقطين

الاتجاهات:

1. تُمزج بذور الكتان مع الماء في وعاء ، وتُبرّد في الثلاجة حتى يُطلب منك ذلك.
2. سخن الفرن على 350 درجة فهرنهايت.
3. في وعاء للخلط ، يُمزج الدقيق ، والبيكنج بودر ، وصودا الخبز ، والقرفة ، وجوزة الطيب ، والقرنفل ، والملح والجوز.
4. ضع مزيج بذور الكتان والماء في وعاء خلط آخر. يُضاف السكر ، هريس اليقطين ، عصير التفاح ، الحليب ، الزيت والفانيليا.
5. أضيفي المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة وقلبي بلطف حتى تمتزج.
6. ضع الخليط في قوالب مافن مدهونة بالزبدة.
7. في وعاء صغير ، اخلطي مكونات التزيين. ضع مغرفة من هذا الخليط على كل فطيرة ، وافردها برفق.
8. اخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
9. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد على رف الفرن.

استمتع بعلاج الخريف الصحي!

المزيد من وجبات الإفطار الصحية

أفضل 5 وصفات صحية لفطائر المافن
البيض: 3 أفكار للإفطار
3 وجبات إفطار لذيذة أقل من 400 سعر حراري