هل سئمت من حساب السعرات الحرارية وتقليل حصص الطعام وحظر الأطعمة؟ من لن يكون؟ توجد المئات من برامج الحمية الغذائية ، لكن القليل منها يفعل الكثير في طريق مساعدتك على تحقيق نمط حياة صحي وسعيد.
كيف يمكن أن تساعدك الحياة السعيدة على التخلص من الجنيهات
اقرأ لتكتشف كيف أن التركيز على نمط حياة سعيد ومتوازن هو كل ما تحتاجه لتكون صحيًا وكيف ستخسر على الأرجح بضعة أرطال في هذه العملية!
تعلم وافهم
في عالم اليوم ، كثيرًا ما يُطلب منا "تناول هذا الطعام" و "تناول هذا المكمل" و "القيام بهذا التمرين" - "لمجرد". قيل لنا أن القيام بذلك أمر جيد بالنسبة لنا ، لذلك نشعر بأننا مضطرون للالتزام بذلك. لكن من الصعب الاستمرار في فعل شيء ما يومًا بعد يوم عندما لا تفهم حقًا سبب أهميته. من خلال اكتساب المعرفة في مواضيع مثل لماذا السكر يمكن أن يكون قاسيا على جسمك و ال فوائد بعض العناصر الغذائية، من المرجح أن تميل إلى اتخاذ خيارات صحية وتشعر بالسعادة حيالها.
ابحث عن الحب في ما تفعله
لقد سمعنا جميعًا البيان القائل بأن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة هما السبيلان الوحيدان لفقدان الوزن. ومن المؤكد أن تناول الطعام الجيد والعيش بأسلوب حياة نشط يساهم في ذلك
فقدان الوزن. لكن مفهوم "التمرين" يمكن أن يكون غير جذاب للغاية. قد يكون قضاء اليوم في حالة من الفزع في اللحظة التي ستضطر فيها إلى الابتعاد عن جهاز القلب في صالة الألعاب الرياضية أمرًا صعبًا عليك عاطفياً. بدلًا من ذلك ، ابحث عن طرق للبقاء نشطًا تستمتع بها حقًا. هل لديك صديق تتمنى أن تتمكن من اللحاق به كثيرًا؟ اسألها عما إذا كانت مهتمة بالتمشية معك قبل العمل عدة مرات في الأسبوع. هل هناك نوع معين من الرقص كنت تموت لتجربته؟ سجل في فصل دراسي! البحث عن فرص اللياقة التي يسعدك الاستمرار فيها لبقية حياتك يجعلك أكثر عرضة للاستمتاع بالحياة وفقدان الوزن في هذه العملية.استمع إلى جسدك
مع وجود العديد من الأطعمة اللذيذة المتاحة لنا اليوم ، قد يكون من الصعب الاستماع إلى أجسادنا ومعرفة متى نشعر بالجوع ومتى نشتهي. يعود الكثير من الأكل الصحي والحياة السعيدة إلى التحقق من جسدك وعقلك وفهم ما يقولونه. على سبيل المثال ، عندما تنتهي للتو من عشاء كبير ويسألك شخص ما إذا كنت ترغب في تناول الحلوى ، قد تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويخبرك أن تقول نعم. ولكن إذا استغرقت بضع دقائق لتسجيل الوصول بجسمك ، فقد يكون لديك إجابة مختلفة. قد تشعر أن معدتك مشدودة وثقيلة جدًا بالنسبة لدورة إضافية ، وقد يكون لسانك مشبعًا بالأطعمة الغنية ولا يهتم بأي شيء آخر. قد يتعارض قول لا مع ما تعرفه ، لكن جسمك وعقلك سيشكرك على ذلك على المدى الطويل.
وهذا هو السبب أيضًا في أن النظم الغذائية التي تحسب السعرات الحرارية يمكن أن تكون صعبة عليك عاطفياً وجسديًا. قد تتضور جوعًا بعد تمرين طويل ، لكن خطة الوجبة الخاصة بك تنص على أنه لا يُسمح لك بتناول الطعام لساعات قليلة أخرى. لذلك ترفض الوجبة الخفيفة الصحية وتجلس في بؤس لفترة ثم ينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول الطعام لاحقًا لأن جسمك قد حرم من التغذية. هذا هو سبب أهمية الاستماع إلى جسدك. إذا وجدت أن الجواب هو أنك جائع حقًا وليس مجرد اشتهاء ، فامنح جسمك التغذية التي يحتاجها للاستمرار. إن التحول إلى الثقة فيما يقوله جسمك لن يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن إذا التزمت به ، فستحقق في الوقت المناسب أسلوب حياة صحيًا وسعيدًا مدى الحياة.
كافئ نفسك
إذا كان هناك شيء واحد أوضحته عقود من خطط النظام الغذائي ، فهو: الحرمان لا يجدي. بالتأكيد ، قد تكون قادرًا على التخلي عن طعام معين مفضل لبضعة أيام من خلال القوة المطلقة سوف ، ولكن عندما تفعل ذلك لفترة طويلة جدًا أو تجعل عددًا كبيرًا جدًا من الخيارات خارج الحدود ، فقد يؤدي ذلك إلى خسائر فادحة عليك. ما هي المتعة في تنظيم حفلة عيد ميلاد كبيرة لنفسك إذا كنت ستمضغ أوراق السبانخ بينما يستمتع الجميع بكيكتك المنحلة؟ في النهاية تسعى أجسادنا وعقولنا إلى التوازن. لن يشعر جسمك بالرضا عن تناول نصف كوب من الآيس كريم كل ليلة ، تمامًا كما لن يكون عقلك سعيدًا بقول لا لجميع الأطعمة التي تحبها. لذا عالج نفسك بين الحين والآخر ، واعثر على التوازن الذي تحتاجه لتعيش حياتك بطريقة سعيدة وصحية.
أفكار لاستراحة الصحة العقلية
الفوائد الصحية للصداقة
فوائد السباحة
